中醫講究順應自然，認為： 春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。長夏是指夏至到處暑這段時間（2020.6.21~2020.8.22），長夏屬土，脾也屬土，所以長夏這段時間最適宜調養脾胃。

長夏養脾胃的重要性

脾“喜燥而惡溼”，但長夏是溼熱多雨的季節，尤其是今年的南方地區汛情一度告急，所以此時養脾不僅是為了養生，更是為了防止某些疾病的發生，所以，民間有“長夏養脾胃，秋冬少受罪”之說。

脾胃是健康的“根”，脾胃健康，氣血充足，臉色紅潤有光澤。若脾胃有異常，則毛髮枯黃，形體衰弱。

脾胃不好的人有哪些症狀？睡眠不好

“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠品質也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

腹瀉或便祕

胃若有火，腸乾燥就容易便祕，脾主要是化溼。若脾胃無法相互合作進行正常的消化吸收，就容易腹瀉或便祕。

肌肉鬆馳或贅肉

脾氣不足易導致肌肉的堅實度不夠。

眼袋腫大

脾胃不好，經絡不通暢，易導致淤滯，產生明顯的眼袋。

此外，終日睏倦無力、精神不振；早上起來滿面油光，還莫名其妙冒粉刺痘痘；下肢易水腫；脾氣急躁易怒……等都是脾胃不好的表現。

一個穴位調養脾胃

足三裡是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種型別的脾胃病變。

取穴方法：足三裡位於膝眼直下3寸處。

原料：黃芪100克，山藥100克，蓮子肉（去心）100克。

製法：將三味食材洗淨共煮粥。

功效：健脾益胃止瀉。

脾乃後天之土，養好脾胃身體也會好，上面的穴位和藥膳是很好的調理方法，大家快來試試吧！