時間如白駒過隙，匆匆流逝，恍惚間我們已經來到了一年中最熱的三伏天，入伏後，代表著空氣溼度會加劇，頭頂火熱驕陽，“桑拿模式”正式開啟，在很多人的觀念中，覺得三伏天裡最重要的是防暑。事實上恰好相反，防寒才是關鍵。為什麼要這麼說呢？

因為三伏天開始後，人體陽氣達到頂峰，毛細血管始終保持擴張形態，一旦著涼，寒邪便會伺機而動潛入體內，造成著涼感冒，並且很多人三伏天吃冷飲沒節制、長時間吹空調、風扇，就會造成內寒。假如“寒”在腸胃，會引發噁心嘔吐、拉肚子；假如“寒”在肺臟，會造成鼻炎、乾咳。除此以外，非常容易引發風溼關節炎、頸椎病等問題。

三伏天怎樣防寒呢？1、保持合適的溫度

三伏天吹空調：26℃最適宜

在酷熱持續高溫的狀態下，入睡成了一個最大的的難題。炎熱流汗，肌膚黏乎乎的，為了涼快，將空調的溫度調得很低。有時候溫度差的因素也不能忽略。我們的身體有一定的恆溫能力，可是也別把這個能力看成是萬能。建議，室內室外溫度差在8℃~10℃左右最適合，因此室溫保持在26℃左右是比較適宜的。

2、注意飲食

大家都知道，人體的腸胃很嬌氣，需要精心呵護，喜熱不喜冷，三伏天喝冷飲，會降低人體的溫度，從而影響腸胃的功能，非常容易造成脾胃失調，乃至拉肚子。夏天胃口旺盛，喜歡吃大魚大肉，而水果蔬菜卻吃得少，這會使得人們的人體維生素缺乏，造成上火等一連串的健康問題。夏天，人體的出汗量和水分蒸發量都大大增加，假如只喝飲料汽水，不喝水，尿液中的代謝成分不能非常好溶解，晶體堆積，易產生結石。並且長時間攝入含糖飲料非常容易長胖。

3、不要溼發入眠

許多人覺得，夏天溫度高可以不吹乾頭髮就睡，但事實上這是很不好的習慣！夏天天氣熱容易出汗，所以為了涼爽，洗澡特別勤。但是洗完澡後有的人頭髮溼乎乎的，就直接坐在空調屋子裡，更有甚者居然頭髮不吹乾就入睡，殊不知這非常容易造成“溼邪”趁虛而入。人的頭部有很多重要的細胞組織，因此，不管夏天天氣多熱也要把頭髮吹乾再入眠。

​4、別衝著空調直吹

身體衝著空調直吹非常容易得“空調病”，出汗對著空調使勁兒吹，溼氣就輕而易舉地進入我們的身體，從而破壞身體能量迴圈，本要排除的汗液就會淤積在我們的體內，很容易引起感冒、腹瀉，嚴重的還會導致關節疼痛、手腳冰涼麻木等情況，對於長期坐辦公室的人來說，時間長了還會得頸椎病。所以即使是夏天，也不能一直衝著空調吹，最好是每隔三個小時就通風一次，建議多喝水，或者在室內放一個加溼器，沒有加溼器的話，可以放一盆水。

5、多喝綠豆湯

綠豆湯應當算得上夏天裡深受各位朋友喜愛的飲品，不僅可以去火還能補充所需水分，非常容易導致維生素和礦物質等營養元素外流，而綠豆中恰好含有有很多的無機鹽和維生素，對我們的身體有非常好的補充作用。炎熱的三伏天喝上一碗冰冰涼涼的綠豆湯，不僅可以有效地補充外流的營養元素，還可以清熱去火，令人身心愉悅。

總之酷熱的三伏天，養生千萬別大意，選擇適健康的生活方式，防止因為酷熱導致的疾病，是非常有必要的。此外還一定要注意每天早睡，不要熬夜，睡前用38℃-45度的溫水泡腳，可祛溼，也能讓我們從此睡個好覺。還能讓汗液及時地排出體外，順帶著將溼氣隨同汗液一同排出。以上就是三伏天如何養生的一些方法，大家在平日的生活裡切不可因小失大，因為我們的一些不良習慣從而損壞我們的身體機制，得不償失。