關於生活

1.在乾淨的床上裸睡

2.生理期不吃巧克力,因為會加重痛

3.養成記錄生理週期的習慣

4.通過運動而非調整型內衣來塑造麴線

5.不翹二郎腿,以免壓迫神經

6.貼身衣物不幹洗

7.拉風的丁字褲不適宜日常穿著

8.去年的衣服要進行曝晒後才可以穿

9.如非必要,不使用衛生護墊

10.定期檢查化妝品的保質期

11.洗浴後一小時再化妝

12.即使愛美,也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞

13.了解自己的家庭病史,特別是母親和外婆的病史

關於飲食

1.在牛奶和豆漿之間,選擇後者

2覺得還可以再吃半碗飯時,離開餐桌

3.如果身體不感到飢渴,每天只需飲用4杯水

4.多喝優酪乳

5.無論什麼原因,都別抽菸

6.在食譜裡新增雜糧和蔬菜

7.飲綠茶勝過紅茶

8.重視早餐多過晚餐

9.控制鹽的用量

10.起床後先刷牙,再喝水

11:經常嚼口香糖

12.一早一晚,兩個蘋果可以有效改善便祕

13.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常,造成不孕

14.每週至少吃一次魚

15.遠離可樂等碳酸飲料

16.不喝久煮的火鍋湯

17.沒有果汁牛奶這回事,它們是天生的冤家

18.飯前吃水果勝過飯後

19.睡前可以來一杯紅葡萄酒

20.喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆

關於運動

1.多享受早晨8-9點的Sunny

2.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

4.精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓,休息更重要

5.冬季少做戶外運動

6.10層以下,不乘坐電梯

7.每三個月改變一次你的健身選單

8.每天運動半小時,而非週末運動3小時

9.邊看電視邊做柔軟體操

10.經常散步