有些時候，人總是想著放縱一下，或者朋友來了、喝的high了、氣氛到了……一個不注意就熬到後半夜了。

熬夜傷害身體健康是不容置疑的事實！當我們習慣了早出晚歸的固定生活節奏，突然一下子有了變化，真的是傷身體，脫髮掉髮、神經衰弱、身體素質下降……熬夜會禿頭已經是老生常談了，那麼，熬過的夜有辦法補救嗎？怎麼可以儘量不脫髮？

如果不是經常性的熬夜，你可以這樣補救：

每天睡足8個小時

雖然晚上11點到早上7點是完美的睡眠時間，但睡覺時長一樣重要。如果你無法早睡，那麼每天至少睡足8個小時也可以儘量減少熬夜對身體的危害。如果不能起床這麼晚，中午睡上一覺也不錯。

注重睡眠品質

補救熬夜對身體的危害，也可以從睡眠品質上做文章。一個相對黑暗的睡眠環境，柔軟舒適的枕頭和床墊，可以讓你睡眠更安穩。

調整飲食習慣​

熬夜通常伴隨著燒烤、火鍋、小龍蝦，這都是高熱量高油脂的東西，不適合晚上吃。不光會影響睡眠，還會造成消化不良等問題。

很多人感慨，為什麼以前身體這麼好，現在怎麼就這麼差了呢？為什麼現在的年輕人年紀輕輕就脫髮了呢？其實這就是生活習慣太不注意，自己的身體，應該比什麼都要珍惜和重視，所以放下你的夜晚狂歡，加入早睡養生的行列吧！