只要掌握一年的自然交替，並順應季節生活，就不會生病。

這句話出自中國古老的醫書《黃帝內經·素問》。這本書不僅包含了中醫學習者需學習的診斷法和治療法，還記錄了很多對普通人有用的養生知識。

節氣養生就是其中之一。節氣養生是養生的根本，它將太陽一年的執行分成了24份，並介紹了如何健康地度過這24個節氣。1個節氣持續15天左右。書中列出了在這15天之內應該實踐的生活習慣、飲食方法等。但是對於初學者而言，完全掌握24個節氣，並按照它來生活，難度非常高。所以，先掌握春夏秋冬四個季節的養生方法，並理解四季養生的基本原理。

掌握了四季養生法之後，再去理解春分、秋分、夏至、冬至的養生。春夏秋冬每個季節剛好都被分成了前半部分和後半部分。本書是從立春（2月4日前後）開始的，春季養生章節的前半部分介紹了立春應注意的事項和對策。後面按照2月、3月、4月的季節變化順序，安排了相應的內容。所以在進入夏天之前，你就能知道應採取哪些養生之道來迎接夏天的到來。