一個人到了年老時，身體的各種功能將下降，各種疾病也將出現。其中，阿爾茨海默氏症的發病率隨年齡增長而增加，因此有效預防十分必要，今天重慶三一八醫院給出了幾點建議供大家參考。

1、注意營養均衡

為了防止疾病的發生，一些老年人通常認為清淡飲食對健康有益，所以只吃素食，幾乎不吃肉和肉類菜餚，實際上，不建議這樣做。我們可以少吃肉，儘量瘦，不要吃太多動物脂肪。必須保持足夠攝取其他蛋白質，維生素，礦物質，膳食纖維等，以保持均衡的營養。

2、適度運動

由於老年人虛弱且腿和腳不靈活，因此許多老年人喜歡待在家裡而不喜歡運動。但長期待在室內的話無法吸入足夠的氧氣，對身體和大腦非常有害。因此，老年人應盡力做些運動，以確保手，腳和腰部的力量，並在跑步時注意不要跌落，以防止頭部跌落並引起痴呆。

3、飲食不宜過鹹

老年人必須注意食鹽的收入，不要吃鹹食，以免發生動脈硬化等疾病。如果發生諸如動脈硬化和高血壓的疾病，則容易引起阿爾茨海默氏病。

4、嘗試戒菸

經常吸菸和過度飲酒對身體有害，尤其是對於老年人，身體功能本身處於弱勢階段，過量飲酒會導致肝損害並影響大腦功能，吸菸本身刺激大腦中樞，長期吸菸還會引起腦血管疾病等。

5、保持開放

退休後，老年人隨著生活節奏的變化會有不同程度的不適，老年人要儘可能地適應。保持心情愉快，積極和樂觀，與朋友更多地交流，結識更多的新朋友，並通過與他人的對話幫助大腦活動，從而延緩衰老。

預防老年痴呆，可以從以上幾個方面入手，尤其是老年人必須有自己的嗜好，而不是總是一個人在家，外出與他人交流對預防疾病有很大好處。