第一名：缺乏運動

缺乏運動是影響疾病的一個重要因素。長時間缺乏運動，機體的免疫系統功能會降低，抵禦病菌和病毒的能力也會下降。

第二名：過度飲食

人的胃腸道的消化功能有限，過量飲食會造成消化不良，加重胃、腸、肝、腎的負擔，長期會導致肥胖症、膽囊炎、膽結石、胰腺炎、胃腸病、糖尿病、動脈硬化、冠心病等。同時，飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。

第三名：不吃早餐

不吃早餐的人患上疾病的機率會大大提高，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。

第四名：喝水太少

水是一切身體機能執行的前提，人體正常每天要攝取2000毫升左右的水來補充身體的水分，才足夠讓身體正常代謝。如果長期很少喝水的話，會損害身體機能正常運轉。

第五名：憋尿

現在很多在辦公室的年輕人由於工作緊張、強度大，忙了一上午工作，水沒少喝，但是衛生間卻一次都沒去，甚至錯誤的認為憋尿會提高工作效率。其實，強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。

第六名：煩躁易怒

經常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現失調，形成血栓，進一步會導致心絞痛，嚴重的還會出現心肌梗塞。導致煩躁易怒的原因可能和人的性格有關：比如性格倔強的人或者性子的急人。體內血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎症患者等都容易發怒。

第七名：食鹽攝入量過高

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。

第八名：飯後一支菸

飯後吸菸會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，並給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸鹼度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。