在國際權威醫學雜誌《柳葉刀》上發表的有關中國死亡率，發病率和危險因素分析的文章中，過去30年中，中風已經超過了缺血性心血管疾病和癌症，已經成為導致中中國人因疾病死亡的原因。

統計資料顯示，在中國40歲以上的人群中，中風患者的數量超過1200萬，並且仍呈逐年上升的趨勢。平均而言，每7秒鐘就有1人中風，每21秒鐘就有1人中風死亡。

許多朋友在夜間休息時會出現中風問題，而晚上中風很容易被忽視，容易失去治療的黃金機會。因此，在夜間預防中風對於降低中風的風險很重要。另一方面，中風的發生與腦血管硬化、狹窄、斑塊，澱粉樣變性和三高問題密切相關。但是，除了上述生理病理或慢性疾病因素外，一些生活方式也容易受到影響。有時，正是由於粗心的生活方式，由於某些生活因素而導致腦梗塞或腦出血。因此，如果要預防中風的夜間發作，對於動脈粥樣硬化較嚴重，心血管和腦血管疾病風險較高的朋友，我們必須特別注意生活中的某些事情，尤其是在睡覺前，有事事情要儘量避免做。總結一下其中的一些東西。

1、睡覺前不要生氣

永遠不要忽視情緒對疾病的影響。

例如，一些朋友自己有嚴重的高血壓問題，同時，腦血管硬化的程度也很嚴重，甚至出現澱粉樣病變。它們屬於腦出血的高危人群。在這種情況下，它們是無法控制的。保持鎮定的心態並在睡覺前生氣會在晚上或晚上引起血壓升高。甚至有可能由於血壓的突然升高而導致出血性中風。

因此，對於有三高問題和中風風險較高的朋友，我們必須學會保持良好的心情，尤其是在上床睡覺之前。不要對生活中一些瑣碎的事情發脾氣。這樣的情感影響不僅會影響我們。睡眠也可能成為中風的誘因之一。

2、睡覺前不要吸菸

吸菸對心血管和腦血管健康的健康風險不容忽視。

吸菸可以放鬆人們的情緒，產生一種溫和的放鬆感，並減輕焦慮和緊張感。這是許多朋友不戒菸的重要原因之一。但是，菸草中的有害物質進入人體後，會損害血管內皮細胞的健康，同時促進血管收縮並增加心率。因此，對於有較高心腦血管疾病風險的朋友，建議儘可能戒菸。如果您不戒菸，不建議睡覺前吸菸。睡覺前吸菸會刺激神經系統並影響睡眠。同時，在吸菸時吸入體內有害物質會進一步影響我們的心血管和腦血管健康，從而導致夜間中風的發生率增加。

3、睡前不要喝大量水或進食

在不影響睡眠的情況下，睡前喝一杯水是一種非常有益的生活方式，可補充夜間人體遺失的水，適度稀釋血液粘度並降低罹患心血管和腦血管疾病的風險。但是，應該注意的是，必須控制適量的睡前喝水的習慣。不建議睡前喝大量的水。一方面，如果您在睡前喝大量的水，它將引起甦醒並影響睡眠。一方面，大量飲食還會導致血容量和血壓升高，這將進一步增加腦中風的風險。

睡覺前大量進食的風險是，一方面，大量進食會增加夜間胃腸道的工作負擔，並且如果胃不舒服，則會進一步影響睡眠。對於一些老年高血壓患者，進食會導致大量血液供應。由腸和胃引起的餐後低血壓的問題，不僅是高血壓，而且低血壓還引起中風的危險，值得特別注意。

4、睡前不要吃藥

許多具有心血管和腦血管疾病高風險的患者必須服用各種藥物來治療相關的慢性疾病並控制心血管和腦血管疾病的風險。

有些藥物適合夜間使用，例如他汀類藥物，特別是短效的辛伐他汀，普伐他汀等，在晚上或睡覺前服用，可使該藥物在肝臟最活躍的時期起作用，在夜間合成膽固醇。 常能起到更好的調節血脂的作用。對於某些藥物，例如降壓藥，如果沒有夜間高血壓問題，則該藥物需要在夜間有效以控制夜間高血壓的情況。如果您選擇在睡前服用降壓藥，則該藥可能效果最高。它發生在晚上，而晚上本身就是大多數人的低血壓時期。當這種情況疊加時，將導致夜間出現低血壓，也將增加中風的風險。

糖尿病患者除服用降壓藥外，還應注意用藥。雖然這並不意味著糖尿病患者睡前不能服藥，但一般來說，如果需要睡前服藥，則必須注意劑量和夜間降血糖的效果，儘量不要過量，這可能會導致夜間血糖過低的問題。這個問題也將導致清晨空腹血糖反彈。血糖波動增加的這種情況也可能導致中風的風險增加。