骨質疏鬆又可以稱為骨質疏鬆症，多種原因引發的一種病症。主要以人體內骨組織量減少而產生的代謝性骨病變。說起骨質疏鬆部分人不以為然，直到發生疼痛和骨折

的現象才發現自己早已得了骨質疏鬆。它已對人的背部、腿部、手臂構成了極大的隱患，稍不注意一個輕微動作或碰撞也會導致身體發生骨折，例如：上下樓梯、跳舞、走路等等。

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆主要分為原發性和繼發性，原發性骨質疏鬆症為絕經後骨質疏鬆症，繼發性骨質疏鬆症由人體骨量新陳代謝較快或一些藥物副作用導致的骨量減少，大約佔全部骨質疏鬆的百分之十三左右。

骨質疏鬆的症狀有哪些？

1.疼痛

原發性骨質疏鬆症主要以腰背疼痛為主，在疼痛患者中佔百分之七十五左右。仰臥坐立時疼痛感較輕站立坐下時間過長疼痛加劇，一般彎腰、咳嗽、幹活呢用力時會加重。

2.身長縮短、駝背

骨質疏鬆第11、12胸椎及第3腰椎重量較大，超出人體負荷能力容易壓縮變形，脊椎向前傾就變成了駝背。隨著年齡不斷增長，骨質疏鬆症變得越來越重，駝背曲度不停變大。這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。

3.全身肌肉痠痛

骨質和骨量的大量流失導致患者骨密度和骨強度下降，骨骼的支撐作用減弱，肌肉一直處在緊張疲憊的狀態。患者就會出現腰背疼痛、腿疼的症狀，對生活造成極大的影響；尤其是在大量體力勞動或運動之後，疼痛也會明顯加重，嚴重情況下還會讓患者的活動受限，比如行走困難、無法翻身、坐起等。

做到這4點，骨質疏鬆不攻自破

(1) 適量運動

平時適量做一些運動，活動筋骨舒展腰筋。對於長時間不進行運動的人來說，患有骨質疏鬆的比率會比正常人高很多。因此每天都要進行15分鐘左右的運動，適宜的運動有慢跑、靜走、打乒乓球等等。如有任何不確定的運動，可以詢問醫生在他的指導下進行。

（2）膳食均衡

日常飲食中要攝入足夠量的鈣元素，促進人體吸收和骨骼的生長。如果食用的蔬菜含鈣量較少時，需要補充其他的食物，例如在三餐中多吃含鈣量高的食物，比如：牛奶、奶製品、蝦皮、魚（特別是海魚）、芝麻醬、雞蛋等。

（3）定期檢查骨密度

建議絕經後女性及年齡大於50歲的男性去醫院進行骨密度檢查，了解自身骨密度情況，可評估每年骨密度變化情況，建立自己的健康檔案，對於已經存在骨質疏鬆的人群，更要定期檢測骨密度，有利於臨床醫生診斷及療效判定。

（3）補充營養素

骨質疏鬆主要由於軟骨彈性減弱，關節內的滑液量減少，細胞新陳代謝弱引起的，含有骨密素的營養物質可以保持骨骼代謝的平衡刺激骨細胞生長，防止鈣元素的流失，促進軟骨生長和保持軟骨水分潤滑關節，清除膝關節內的炎性有害物，能夠有效預防和改善骨質疏鬆。