生活中，老年人比較喜歡用湯泡飯，也有一些父母也喜歡用湯泡飯來給孩子吃。

長期下來，也養成習慣了，覺得米飯里加點湯一起吃很正常。

其實，這種行為正在慢慢損害你的腸胃，很多胃病就是這樣來的。

長期食用引起胃病

對於胃功能強的人來說，偶爾吃幾次湯和泡飯並不是什麼大問題；但對於胃功能差的人來說，經常吃湯和泡飯會對胃腸功能造成很大負擔，長期刺激胃腸黏膜，容易引起胃潰瘍或脹氣，胃痛等症狀。

減少唾液分泌

我們吃泡飯，雖然看起來容易吞嚥，但會因為食物咀嚼不充分而減少唾液的分泌。

唾液分泌過程可以去除和清洗附著在牙齒和口腔上的食物殘渣。唾液中含有一定數量的溶菌酶，具有一定的殺菌、抑菌作用，對預防齲病和牙周病具有重要作用。

此外，咀嚼運動還能促進牙齒、下巴和麵部的正常發育，促進區域性血液迴圈和淋巴迴流，增強新陳代謝。

如果咀嚼不夠，這些功能就會減弱，從而影響面部肌肉的對稱性和美觀性。

肉湯營養非常有限

很多人認為肉湯比肉有更好的營養價值，事實上，與肉類相比，湯只含有少量的維生素、礦物質、氨基酸、油脂、嘌呤等。

然而，不管你怎麼煮或燉，營養只佔原材料的5%-10%，而且大部分營養仍然保留在燉肉的原材料中。

對於消化功能良好的人來說，喝湯和喝湯中的物質才可以獲得足夠的營養。

食慾慢慢減退

食用泡飯一定程度都上減少咀嚼作用，也會減少咀嚼反射，從而導致胃、胰腺、肝臟、膽囊等分泌的消化液減少。

未經細碎的大顆粒食物直接進入消化道，需要消化器官分泌更多的消化液，獲得更多的消化能量來消化。

如果你繼續這樣下去，你的胃口就會逐漸下降。

部分人群肉湯不宜多喝也不宜泡飯

因此，痛風患者不宜多喝，也不要經常吃這樣的湯泡飯。

另外，有胃病尤其是胃酸分泌過多者，不宜吃濃肉湯、濃雞湯泡飯，這些湯中含氮浸出物會刺激胃酸的分泌作用，使病情加重。

另外，胰腺炎、膽囊炎患者不宜吃這樣的湯泡飯。

湯泡飯不是明智之舉，如果你想把蔬菜和米飯混在一起吃，不妨把湯米變成蔬菜粥，這樣不僅可以使米飯煮熟，還可以吸收蔬菜的營養，這是更好的選擇。

四個壞習慣傷害你的身體。你還每天做嗎？

吃太燙的食物

65℃以上的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱食用也容易得胃病！

吃飯只吃菜不喝湯

許多人喜歡吃蔬菜，但不喜歡蔬菜湯。事實上，大多數維生素在烹調蔬菜時都溶解在蔬菜湯中。

以維生素C為例。捲心菜油炸後，70%的維生素C溶解在蔬菜湯中，新鮮豌豆在水裡煮3分鐘，50%的維生素C溶於湯中。

但前提是這道菜的鹽和油比較少。如果鹽和油很重，就不要喝蔬菜湯。~

餓了看什麼就想吃什麼

當人們極度飢餓時，他們的食慾特別旺盛，看到什麼就想吃什麼。但此時，腸胃處於非常虛弱的狀態。暴飲暴食只會導致食物停滯。

因此，當你特別餓的時候，你應該先吃一些粥，然後再吃其他的

狼吞虎嚥

吞嚥造成的第一個危害是容易多吃，第二個危害是增加腸胃的負擔，這一點都不好。

慢慢咀嚼是最好的進食方式，也能增加飽腹感，有利於減肥，促進營養吸收~。

傳播健康小知識，提升健康意識，為健康而改變！