一天之計在於晨，清晨的時光對於每個人來說都是至關重要的。如果清晨起來沒有一個好精神，那麼就會影響一整天的情緒乃至效率。因此，清晨一定要讓自己身上的細胞活躍起來，讓大腦清醒，讓身體甦醒。以下這幾個動作，每天清晨做一遍，可以舒筋活絡，調和氣血，精神一整天。

一、清晨推腹，升清降濁

人體腹部有九條主要經絡彙集於此，此處經絡要是不通，易出現便祕，腹脹，消化不良等症狀。因此早上起來空腹飲一杯溫開水後，用雙手輕揉腹部，順時針逆時針分別三十秒，可以增加腹肌和腸平滑肌的血液量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而提高消化系統功能，預防和消除便祕，消除腹部贅肉，讓人一整天神清氣爽。

二、清晨跪膝，補腎祛痘

清晨可以找一張瑜伽墊，或者在柔軟的床上也行，膝蓋著地，臀部和身體直立。然後用膝蓋向前邁步移動，此動作堅持五分鐘到十分鐘，可以讓氣血流向膝蓋，讓下肢血液迴圈流暢，減少下肢水腫，靈活腿部。跪膝還可以補腎，引火下行，把虛火引下來，可以有效改善牙齦腫痛，口舌生瘡等症狀，可以消除痘痘，預防脫髮。

三、金雞獨立，陰陽平衡

很多人陰陽失調，出現了經絡不通，就會這痛那痛。有些人臉上還愛長痘痘，怎麼都無法消除。陰陽失調的人，更容易衰老。早上起來練習金雞獨立這個動作，保持一兩分鐘，可以有效疏通全身經絡，引血下行，調和氣血，平衡體內陰陽。讓身體更加年輕，氣血更加充足。

四、盤腿冥想，喚醒身體

盤腿可以很好的疏通腿部經絡，靈活肢體，補充腎氣。腎氣足，人才有精神。盤腿冥想可以很好的消除壓力，淨化心靈，讓美好的心情，持續一整天。

每天清晨，堅持這四個動作，強身健體，喚醒一整天的活力。養生在於每天的點滴行動中，而不是一時的心血來潮。只有持之以恆，才能得到回報。