番茄相信大家都再熟悉不過了，但是它究竟屬於水果還是蔬菜？如果硬硬是要爭論的話相信這個激烈程度絕對不會亞於豆腐腦鹹甜之爭吧！

其實番茄屬於水果還是蔬菜並不重要，重要的是它不僅營養價值高，而且在生活中還有許多妙用，讓我們在家就能解決許多難題。

番茄的9大奇效

1.改善視力

番茄富含維生素A和C不僅有助於提高視力而且也可以幫助預防夜盲症。

番茄豐富的植物化學物質、抗氧化劑番茄紅素、葉黃素和玉米黃質，能保護眼睛不受光線損害，降低患上白內障的風險。

2.幫助對抗癌症

根據發表在美國國家癌症研究所雜誌的一項研究，大量食用番茄可以幫助對抗前列腺癌。還能降低胃癌、肺癌、宮頸癌、咽、口腔、咽喉、直腸、結腸、食道和卵巢癌的患病風險。

3.清潔面板

番茄含有強大的抗氧化劑番茄紅素，它可以保護肌膚免受Sunny的傷害，降低面板對紫外線的敏感度，減少皺紋和細紋的產生。

4.降低血糖水平

番茄中含有非常少的碳水化合物、並且含有豐富的鉻，有助於控制血糖和纖維，在一定程度上控制血糖水平使其不至於過高。

5.促進良好的睡眠

6.保持骨骼健康

番茄含有維生素K和鈣有助於保持骨骼的健康。研究顯示，抗氧化劑番茄紅素還可以提高骨品質和幫助對抗骨質疏鬆症。

7.緩解慢性疼痛

我們知道經常感到輕度或中度疼痛的人通常都有炎症。一項研究顯示，每天喝一杯番茄汁可以有效降低導致炎症的腫瘤壞死因子-α在血液中約34%的含量。

8.給你健康的頭髮

吃番茄也對你的頭髮也有好處。番茄中豐富的維生素和鐵，有助於強韌你的頭髮，甚至可以為損壞的，毫無生氣的頭髮增加光澤。

9.幫助減肥

番茄中含有大量的纖維和水，所以他們會讓你在不攝入卡路里的同時覺得很飽。你可以吃番茄生吃或將它們新增到的砂鍋菜、沙拉和其他有助於健康的飯菜中。

生活難題它幫忙

1.解酒

番茄含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，將番茄榨汁，給醉酒的人倒300毫升左右，一氣喝下肚，能有效緩解頭暈、嘔吐等醉酒症狀。

2.做湯調味

鮮湯好喝，可惜有時候一不小心鹽就撒多了，這時候你只需切幾片番茄，就可以讓湯味道變淡。

3.去除異味

番茄榨成汁可以消除冰箱裡的異味，用百潔布蘸番茄汁擦洗冰箱內壁之後再用溫水沖洗一遍，擦乾即可。

生吃、熟吃怎麼選？

很多人認為番茄炒熟吃會影響維生素C含量，其實，番茄的酸性為維生素C提供了保護，增強了穩定性，即使熟吃也不會有太多營養損失。

且番茄中含有的番茄紅素是脂溶性的，烹飪過後才能更好地被人體吸收。

所以，快來看看北京軍區總醫院臨床營養配餐師於仁文給大家推薦的這份：番茄烹飪營養排行榜，給家人最全的保護！

1.番茄雞蛋湯

番茄紅素遇光、熱易分解，所以不適宜長時間烹調。番茄雞蛋東加熱時間短，可最大限度地儲存番茄紅素，並能避免微量元素流失。

2.番茄炒雞蛋

相比番茄雞蛋湯，炒制的烹飪方法不夠健康，加熱過程中容易損失一部分番茄紅素。

可以先炒雞蛋再放番茄，儘量減少番茄的受熱時間。

3.番茄炒西蘭花

美國伊利諾伊大學研究發現，西蘭花中含有類黃酮、花青素等天然抗氧化劑，可抑制癌細胞。

番茄與西蘭花兩“兄弟”搭配，不僅營養價值加倍，而且口感也非常好。西蘭花可以事先焯一下，更容易炒熟。

4.番茄燉牛腩

牛肉中含有豐富的血紅素鐵，更易吸收，能增加血氧含量。牛肉纖維較粗，不易消化吸收，而番茄可刺激胃腸道蠕動，促進消化。

但燉煮可能會導致部分維生素丟失。建議先燉牛腩，出鍋前5分鐘再放番茄。

5.糖拌番茄

涼拌雖然能最大程度地儲存維生素，但番茄紅素的吸收效果相對較差，同時還可能增加糖的攝入量。

如果您不怎麼挑食，那麼直接生吃也不錯，這樣熱量較低，營養損失小。

且番茄外皮中的番茄紅素含量很高，還富含膳食纖維。在保證清洗乾淨的情況下，最好不要去皮吃。