不少朋友都有過這樣的經歷，一到夏天就胃不舒服、吃不下飯，有時反酸、燒心、消化不良也找上門來。

這時候，最常聽到的說法就是建議你要養胃、忌口，譬如多吃清淡的白粥和素菜、少吃生冷辛辣的食物。

這種說法真的對嗎？胃不舒服，需要養胃、忌口嗎？喝粥就能解決問題嗎？聽聽北京燕都中西醫結合醫院脾胃專家張世筠主任怎麼說？

不建議喝粥養胃

因為很多消化器官的功能會“用進廢退”。如果你怕吃這個怕吃那個，只吃些好消化的食物，久而久之，會使消化澱粉酶的分泌能力和胃的消化能力退化變差。

就像是久置不用的機器，某天突然再開動，還能像原來一樣好使嗎？肯定不能。

而且，單靠吃些清淡的粥、饅頭和湯來避免腸胃不適，不僅不能讓腸胃疾病加快癒合，還可能會因為營養攝入不足，有礙於病情好轉。

《中國居民膳食指南》建議，每天的膳食應包含谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等12種以上的食物。光吃些流食，你的營養肯定跟不上。

喝粥養胃適用情況

1.積滯、消化不良

對於消化功能不太好的人來說，粥的確是養胃的佳品。因為喝粥的時候胃基本不需要再對其進行研磨，而且還可以促進胃酸的分泌，提高腸胃消化能力。

2.術後、病後恢復者

粥屬於流質食物，食用可以大大降低腸胃負擔。

從中醫學的角度看，粥還用於鼓舞人體正氣。術後喝粥，實際上是為了護養人體正氣。

因為脾胃為人體後天之本，氣血生化之源。藥物只有在脾胃正氣的養護下，才可發揮其應有的效用，否則，難以奏效。

消化不良，胃出毛病了？

很多朋友也跟小編說，我倒也不是反酸、燒心，就是每到夏天就食慾不振、消化不良，這應該不是腸胃問題吧？

一般情況下，跟季節變化有一定關係。

炎熱的天氣會增加出汗量，導致鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質和維生素流失，讓人感到乏力。而且，高溫也會讓你的消化、吸收能力減弱，食慾下降，吃不進飯。

不過，腸胃一旦出了毛病，也會讓你產生這些不適感。

俗話說“十胃九病”，如果你經常出現上腹脹痛、食慾不振（沒胃口）、消化不良、體重下降等症狀，還是應當去做個胃鏡檢查。

養胃護胃建議

1、戒除不良嗜好，如煙、酒、辛辣食物、高鹽高脂肪食物、醃漬燻烤食物等；

2、改善飲食方式，少食多餐，規律飲食，細嚼慢嚥，合理膳食；

3、注意區域性保暖，保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過度疲勞；

4、加強疾病管理，積極去除病因，遵醫囑檢測各項指標變化，定期複診；

5、多食新鮮水果、蔬菜、優酪乳、全穀物食品等。