江爺爺今年已經107歲的高齡了，但是老人身體很好，主要的是腰不酸腿不疼，每天都精神十足，特別讓人羨慕，但是老人畢竟已經107歲的高齡了，所以家裡人為了安全考慮，每年都會進行兩到三次的體檢，幸好每次的體檢報告都挺好的，尤其是骨密度檢查，顯示老人的骨齡僅有70歲，很是讓人羨慕。

骨骼是什麼？

骨骼是人體的“頂樑柱”，一個人沒有好的骨骼是不可能支撐血液運輸和營養補充的，同時骨骼也起到保護內部器官,如顱骨保護腦;肋骨保護胸腔的作用，骨骼分外層和內層兩部分:外層為密質骨,它具有抗壓、抗扭曲力強的效能管狀骨主要是由密質骨構成;內層為鬆質骨,它由許多骨小樑構成中間有許多孔隙含有豐富的血液供應,故稱為鬆質骨,脊柱的椎體主要是由鬆質骨構成。

骨骼不好會有什麼影響？

骨骼一旦出現問題，比如骨質疏鬆等問題，人就會出現腰膝痠軟、易疲勞、易骨折的綜合徵，雖然骨質疏鬆在前期的症狀並不會太明顯，但是一旦發生骨折，輕者臥床幾個月，嚴重的可以致殘甚至致命，就像在體內安裝了一個不定時炸彈，隨時都可能爆發。

生活中哪些原因容易造成骨質疏鬆？

1、盲目減肥

多數人在減肥的時候不僅僅是管住嘴，而是完全限制嘴，這種不正常的減肥方法，會直接打亂正常的飲食結構，比如只吃蔬菜水果，遠離一切含有脂肪的食物，脂肪是身體獲取鈣元素的重要途徑，容易導致骨骼缺鈣，為骨質疏鬆症埋下隱患。

2、內分泌變化原因

女性的絕經過早會引發骨質疏鬆，其實男性也有更年期，雄性激素分泌減少，也會導致骨中鈣質流失的加快，需要提前預防骨質疏鬆，同時年輕時患甲亢的人也容易骨質疏鬆，這也是內分泌失衡造成的。

3、經常喝碳酸飲料

經常喝一些碳酸飲料，對骨骼健康很不利，長期喝可樂會使人體的骨骼變得更脆弱，這是因為可樂中含有磷酸，可造成人體內骨鈣的丟失，所以為了健康考慮，生活中最好減少碳酸飲料的攝入。

老人的祕訣不是吃鈣片，而是常做這2件事

一、常晒太陽

江爺爺每天都會晒太陽，晒太陽有助於促使面板維生素D的吸收，維生素D可以促進身體內的鈣磷吸收，維持骨骼的生長髮育，提高機體的免疫力，醫生建議：晒太陽的時間最好在早上6～10點鐘，以及傍晚4～5點鐘為宜，這個時間段紫外線不是這麼強，對面板的損傷也不會太大，晒太陽最好每天半小時～1小時為宜。

二、補充營養素

江爺爺的兒子給他買了1種營養素來增強骨骼的強度，這種營養素進入到體內之後可以促進骨骼成骨細胞的分化，提升骨小樑密度，就像一塊密度大的海綿能夠鎖住更多水分，骨骼密度增加也會鎖住更多的鈣質和骨量，避免出現骨質疏鬆，保障老人的健康生活。