誰都知道癌症可怕，但並不是所有人都知道這可怕的疾病有80%以上是由不良生活習慣誘發的，而一直繼續著那些不良的生活方式，有十種不良的生活習慣容易讓人惹上癌，留意一下自己的生活，讓我們遠離它們吧。
1、吸菸
眾所周知，吸菸有害健康。據統計，吸菸者與不吸菸者相比，罹患肺癌的風險要高出8～12倍、喉癌高出8倍、食管癌高出6倍、膀胱癌高出4倍，因此，有人打趣說“當你點燃一支香菸的時候，就把癌症請進了自己的生命”。被動吸菸同樣會增加罹患癌症的危險，研究發現，同吸菸者長期共同生活在一起的人，患肺癌的發病率會提高25%，工作中長期被迫吸二手菸煙霧也會增加罹患肺癌的危險。
2、酗酒
經常酗酒影響健康，大量飲用啤酒和烈性酒對健康的威脅更大。加拿大麥吉爾大學醫學院流行病學和癌症研究人員進行了一項調查顯示，大量飲用啤酒和烈性酒的人患食道癌的機率比普通人高7倍，患肝癌的機率是一般人的9倍，患結腸癌的機率增加80%，患肺癌的機率增加50%。而且，有研究發現，過量飲酒會使癌細胞更容易擴散，造成癌症轉移。
3、飲食不健康
生活中很多人無肉不歡，蔬菜水果吃得很少，這一飲食習慣會給人帶來很大的危害。首先，長期肉多菜少的飲食會導致人體攝入的飽和脂肪過多，可誘發肺癌和腸癌；熱量過多，可誘發前列腺癌；紅肉（烹飪前呈現出紅色的肉）過多可誘發結腸癌；而且這種飲食習慣往往導致人體過度肥胖，研究發現，肥胖將罹患癌症的風險提高了6倍，是結腸癌和乳腺癌等十幾種癌症發生的潛在隱患。其次，蔬菜水果中含有豐富的維生素，蔬菜水果攝入少，會導致維生素缺乏，其中缺乏維生素C可誘發子宮頸癌，維生素E攝入不足可誘發結腸癌，缺少β-胡蘿蔔素肺癌發病率要升高7倍，缺乏維生素A易患肺癌和胃癌，葉酸與維生素B2缺乏是食管癌高發的原因。再次，蔬菜水果中還富含膳食纖維，膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走腸道內的有害物質，如果長期蔬菜水果攝入過少的話，會增加罹患結腸癌的風險。另外，高鹽飲食易致胃癌，應提高警惕。
4、經常熬夜
現代社會生活節奏加速，熬夜加班是家常便飯；外出應酬、泡吧、派對，凌晨方歸是常有的事，殊不知這也是容易致癌的一大不良習慣。熬夜不僅會造成生物鐘紊亂，而且夜間的燈光會破壞人體褪黑素形成，褪黑素是保護人體免疫功能的重要一環，缺少後容易罹患白血病、乳腺癌、前列腺癌等惡性腫瘤。因此，專家建議熬夜儘量不要超過12點，如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，因為漆黑的環境有助於身體褪黑素的生成。
5、久坐不運動
上班一族往往一坐就是一天，回家了也不想運動。其實久坐對健康危害多多，不僅會傷害頸椎、脊椎，而且會大大增加罹患癌症的機率。德國專家研究發現，人體免疫細胞的數量會隨著人體活動量的增加而增加，久坐不運動就會導致人體內的免疫細胞減少，增加癌症患病機率。醫學家調查發現，大多胃癌患者平時都吃得過飽，而且經常久坐不動。久坐不愛運動的人比經常運動的人患結腸癌的機率高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。因此，專家呼籲久坐辦公室不愛運動的人群，每工作兩小時，就應該起來活動15分鐘。
6、吃燙飯喝熱飲
生活中有很多人說自己不怕燙，再燙的水也能喝，再燙的飯也能大口吃，偏愛滾燙的飲食會為食道癌埋下隱患，因為飲食過於熱會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間一長，就可能會發生癌變。調查顯示，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶，廣東潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，而這些地區是中國食道癌、賁門癌以及口腔癌的高發區。因此，在食物和飲料過於滾燙的時候不能急於下嚥。
7、凡事愛較真
臨床研究發現，生活中愛較真，碰到事情容易生氣還不善於表達出來，經常抑鬱寡歡的人，往往容易罹患乳腺癌和卵巢癌；而工作中愛較真，過於追求完美的人，則罹患胃癌和胰腺癌的較多。專家提醒，心胸開闊、心情愉悅是癌症的“天敵”。因此，無論是生活中，還是工作中，都要保持豁達的心胸和愉悅的心情，遇到事情不鑽牛角尖。
8、不及時排便
現代人工作學習都緊張，很多人早晨上班匆忙來不及大便，到了單位又忙於工作走不開不能及時排便而使勁憋著，時間長了健康就會出問題。糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物質，在腸道積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜，罹患癌症。天津市腫瘤醫院一項調查顯示，不及時排便已成為不少年輕人罹患大腸癌的主要原因，因此建議大家要抓住一天中“便意”最濃的時刻——早晨起床後和吃飯後，及時排便，或是將排便時間調整到時間較空閒的晚上。
9、不給孩子餵母乳
女性天生愛美，很多人怕自己身材走樣，因此不給孩子進行母乳餵養，這同樣是容易惹上癌的一種習慣。研究發現，母乳餵養不僅能降低媽媽絕經前罹患乳腺癌和卵巢癌的機率，而且還能預防兒童超重，降低孩子罹患癌症的風險。因此，專家建議為了自己和孩子的健康，應該採取母乳餵養。
10、經常染髮
染髮已經成為一種時尚，年輕人大部分都有過染髮的經歷，有些人甚至隨著心情的變化經常性的改換頭髮的顏色。殊不知長期使用化學染髮劑不僅會損傷髮質，使頭髮變得乾燥、開叉、易脫落，而且會對身體造成傷害，誘發淋巴癌。這是因為染髮劑在混合調製的過程中，會產生高濃度的有害氣體--二噁英，二噁英是被衛生組織公認的一種強烈的致癌物質，它通過呼吸道進入體內，並在肌肉中長期滯留難以分解，干擾人體內分泌，雌性激素和甲狀腺激素均會受到干擾，長期接觸將導致人體基因變異畸形，誘發癌症。