午時是“心經循行的時間”，是養心的最佳時間。

人從早晨起床開始，身體內部的陽氣就一直處於上升階段，到午時，陽氣到達頂峰，開始轉為下行，此時，陰氣初升而陰陽相交，是身體和心臟最佳的休息時間，所以最宜午睡，而不應當去驚擾它、勞累它。

一、睡午覺的好處

睡午覺最大的好處，是可以促進心腎相交的能力。心的神明為神，腎的神明為志。這個時候休息好能使心腎相交，就是讓心火沉下去，讓腎水升上來。

午時若是能小憩片刻，不僅對養心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。如果午休時間仍然強打精神工作，則易耗傷心血，心火上炎，導致心煩失眠、夜睡不寧，反而影響工作效率。

對於老年人來說，睡午覺可大大降低心、腦血管病的發病率。午睡雖然時間短，但是它卻可在短時間內提升人的“精氣神”，而且可以使體內的激素分泌趨於平衡。

夏季尤其更應睡午覺，因為夏季的天氣以暑熱為主要特點，晝長夜短，再加之外界氣溫很高，溼熱度也很重，人會經常因夜間睡眠不足而導致精神不振，片刻的午睡，就能起到很不錯的效果，可以換來一下午充沛的精力。

二、午睡的最佳時間

午睡的時間應當控制在30分鐘到1個小時。如果睡不著也沒關係，閉上眼睛眯一會兒，對身體也是非常有好處的。

三、要睡好午覺，還要注意以下幾點：

1、不要飯後立即睡

吃飯之後，人的血液會大量地流入胃部，增加腸胃的蠕動能力，這時睡覺會造成心臟供血不足，血壓下降，繼而引起大腦供血量不足，醒來後會感覺更加疲倦。

2、不可睡得過長

午睡以30-60分鐘為佳，睡多了會使人進入深睡眠狀態，大腦的中樞神經就會加深抑制，體內代謝變慢，醒來後不舒服。

3、姿勢要正確

坐著或者趴著睡覺，會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液迴圈和神經傳導，導致醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血、缺氧症狀。正確的睡姿是右側臥位。