大暑是二十四節氣中的第12個節氣，在每年陽曆的7月22日到24日的一天，當太陽到達黃經120°時，就是大暑。

大暑是一年中最悶熱的季節，因為大暑酷熱溼重，所以在這個時節裡養生，重點就在於化氣生津，消熱化溼。

日常飲食應注意，多食用清淡滋陰的食物，還可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎用來泡澡，可以達到提神除煩、祛溼解表的作用，但過敏體質的人應該慎用。

大暑養生：1、多飲暖水，益消暑。補充足夠的水分，也就是平時要多喝水，因為水在我們的身體裡佔70-80%，我們的眼淚，血液，唾液裡面都有很多的水分，水可以促進我們的新陳代謝，幫忙我們排毒，所以水要多喝起來。

喝水不建議大家牛飲，建議大家常常的小飲，不要口渴才喝水，就是每天喝8杯水，每杯水大概200毫升左右，。也就是符合我們中國居民膳食寶塔推薦的每天大概1500-1700毫升水。如果你的運動量大，那麼喝水的量還需要加大。

2，藥食同粥，補氣清暑。就是夏天要多喝粥，粥呢特別容易助消化吸收，同時有一定的水分，可以幫我們消暑解渴。粥的做法比如綠豆粥。紅豆粥，荷葉粥，葛根粥等，不僅可以解暑，還可以健脾胃。

3.要靜心安神，消暑切莫動“肝火”。一定要精心，這個季節是容易火爆的一個季節。很多人容易動怒會傷肝氣，

這個時候一定要精心，心靜自然涼。同時，精心對我們的心血管的健康的維護，也非常有幫助的。

4.這個季節也不要一動不動，可以適當的運動的，健身也非常有幫助，選擇天氣不是很熱的時候適度的健身，比如說快走，游泳。跑步，打太極，跳廣場舞都是不錯的選擇。

大暑養好生可以為秋天打好基礎，所以大暑養生一定要注意，才會讓我們更健康。