吾徵小課堂

早上要吃飽

午餐要吃好

晚餐要好吃

一天之計在於晨，三餐之計在溫飽。

早餐很重要，不吃早餐壞處多！

諸如此類的話，不知道聽了多少，那麼早餐到底該怎麼吃呢？

●●●我們先來看看平常大家怎麼“過早”

早上小吃也得有中國特色

自己做或者購買的西方甜點

這些往往營養單一，並且避免不了油脂、糖分過高的問題。

●●●早餐≠早點

怎麼“挑三揀四”呢？吾家小徵告訴您！

一挑 粗糧

細糧好吸收，粗糧好消化，偶爾吃吃粗糧，可均衡體內營養，達到膳食平衡。

二挑 蛋白質

挑選高蛋白、低脂肪的食物，它們既有優質蛋白，又能增加飽腹感。

三挑 蔬果

蔬果多種多樣，正補充了人體所缺乏的各種微量元素。保證適量的蔬果攝入，是健康飲食的第一步。

一減 鹽

少吃高鹽、不新鮮的食物，如醃菜等，它們營養價值低，除了重味刺激味蕾外，無益於飲食健康。

二減 油

少吃油炸、高脂的食物，過度油膩的食物不利於人體的吸收，還會阻礙代謝。

三減 飲料

市面上大多出售的飲料都有各種新增劑，過多、過量飲用後，會麻痺味蕾，嘗不到真正食物的味道。

四減 方便食品

方便食品雖然方便，但是營養價值低、脂肪高，還含有各種化學新增劑，不利於健康。

●●●到底該怎麼“過早”？

人體飲食AI行為預警

中潤普達公司運用“模糊產生式規則”的知識表示方法，通過對人體飲食習慣、每日的攝入量、攝入食物所含蛋白質、礦物質等進行梳理，組織專家和技術人員進行自然語言處理，先後處理數億條資料和數萬篇專業論文及文章，今天正式推出了一套基於飲食預警與疾病的輔助診斷系統，即“人體飲食AI行為預警”。

按照三餐飲食規律，可以檢視當天熱量攝入，包括蛋白質、脂肪、碳水、維生素、礦物質、GI值、GL值、膽固醇、嘌呤等等AI智慧分析報告，系統根據當日總攝入，進行AI智慧分析，幫您制定完善的早餐計劃，再也不用擔心“不會吃早餐”啦。

完

吾家小朋