為什麼總是睡不著，尋找睡不著的原因，才能睡著

有人說：失眠是因為你正在別人的夢裡辛苦的忙碌著，失眠是很常見的

睡不著覺可能是由以下幾個方面造成的：

第一是個人習慣，比如睡前吃了刺激性的食物或者是喝了咖啡等等，都容易造成睡不著覺。除此之外，情緒波動過大，睡眠環境的改變，白天睡太多等也都能夠導致睡不著覺。

第二就是精神心理方面。如果長期處於一種壓抑，緊張的狀態，那麼就很容易導致睡不著覺。

第三是由疾病導致的，如心血管系統疾病、神經系統疾病、內分泌系統疾病均有可能導致睡不著覺。如果睡不著覺的同時還伴有身體上的不適，那麼最好去醫院做相應的檢查，確定具體的原因。

第四，心理社會因素，應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

第五，假性失眠，假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常 難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

第六，環境因素，噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

第六，假性失眠，假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常 難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

其實睡覺都是大家每天習以為常的事情，並不是把睡覺看見一件事情來做，你躺在床上面那，一直想著在睡覺，那麼事實會告訴你你根本睡不著，大家要學會睡覺。

1睡眠的方法有很多種，入眠時可以嘗試右側臥姿，用雙手輕輕掐著雙臂，把注意力全部集中在手上，呼吸時要氣沉丹田，呼氣之後直接吸氣，每次呼吸都要把氣息集中在肚臍以下，這樣就可以保障在段時間內入眠。

2.要在白天開始準備，可以嘗試著多做運動，讓身體進入疲勞狀態，也可以做一些低消耗、長時間的運動，比如晚上吃完飯後和家人一起散步、騎單車到處轉轉，這些都會有助於晚上的睡眠。

3.晚上也不要飲用過多的咖啡或者是濃茶，這對晚上休息的影響不亞於失眠，想睡都不能睡。

4.中午儘量不要午休過多的時間，20分鐘左右是最理想的狀態，長時間的午休會使我們頭感到昏暈，而且有嗜睡感，這樣不僅會影響到晚上的睡眠，還會影響到下午的工作品質

5.睡眠的方法有很多種，入眠時可以嘗試右側臥姿，用雙手輕輕掐著雙臂，把注意力全部集中在手上，呼吸時要氣沉丹田，呼氣之後直接吸氣，每次呼吸都要把氣息集中在肚臍以下，這樣就可以保障在段時間內入眠。

6.選擇適合自己睡覺的環境，保持室內的昏暗以使眼睛形成黑色素，儘量減少聽到的噪音，可以選擇具有雙生拍的音樂，這種音樂可以刺激大腦皮層，1小時的音樂可以相當於4小時的睡眠，當然也不要放太大聲或者是時間過長，物極必反。