俗話說“心靜自然涼”，但是在現在的社會，心又不靜，而且很多人是發自內心的燥熱，因此在這炎炎夏日如何在衣、食、住、行上保持著舒心與健康呢？在這酷熱難耐的夏日，晟妍堂為你支妙招。

夏天該如何穿？

《黃帝內經》的養生理論是天人合一思想，人處在天地氣交之中，人與天地相參，人的生長規律和天地的運化是相應的，人的衣著、勞作等生活須參照天地自然的生長收藏規律。穿衣是人類文明的標誌，是人生存的一個發明創造。它的本身是防寒保溫，保護人體不受外界物理、化學、生物的侵襲，防止外傷和疾病。但是隨著社會生產力的發展，人們漸漸把“衣著美”看得比“健康美”更重要，這就顛倒了主次關係。衣著雖是生活小事，但是對養生來說，也是十分重要的，應隨時注意，以冷暖宜身為適，不能單純追求所謂的“美”。

人類要順應天地四時陰陽，就要從日常生活做起，其中，衣字當先，必不可少。

夏季是天地氣交的季節，人的陽氣佈於體表，夏季的服飾要款式寬鬆，面料柔軟，無礙陽氣在體表的執行。長夏要防溼，服飾面料的吸溼透溼效能要好，款式寬鬆，夏季不宜光腳，鞋底不可過薄，因夏有暑熱和溼氣由地蒸騰而上，腳底易感暑溼之氣，地之溼氣感則害皮肉筯脈。

夏季不宜裸露身體尤其是胸背處，以防虛邪賊風襲體表陽氣，傷人一身之陽，此謂夏為寒變。

夏季該怎麼吃？

炎熱的夏季，本身食慾也降低不少，這時候的飲食原則要講究清淡。清淡是指，少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高，稍微一動，就很容易出汗，身體也很容易出現缺水的情況，如果飲食鹽分過多的話，輕度的會脫水，血壓處於異常狀態，嚴重的話則會影響到心血管健康。

如果肥膩、辛辣食物吃多的話，就會損傷到脾胃，因發炎一些疾病。甜食吃太多的話，則容易導致高血脂症或是肥胖，以及糖尿病。夏季啤酒、燒烤、小龍蝦很是受歡迎，但是要注意了，要慎吃或者是少吃不吃，避免留下一些疾病的隱患。

夏季陽氣處於旺盛的階段，天氣悶熱加上雨水多，不僅是溼氣比較重，病毒和細菌更容易滋生，容易出現消化道疾病以及面板過敏的現象。而且，在暑熱溼氣重的夏季裡，容易疲憊、抑鬱、頭部發沉發重、胸口悶、胃口不好等情況。可以多吃一些可以清熱和利溼的食物，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。

住該如何？

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

臥具對睡眠品質的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼蓆的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸溼枕頭沒有及時洗淨晾晒，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。

另外，睡眠環境應是通風、涼爽和安靜，一般室內的溫度在25℃~28℃，室內外溫差不超過10℃。夏天空調溫度不能設定過低，因為長時間處在低溫環境裡，會對人體陽氣造成損傷，引發“空調病”。睡覺前記得把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，窗簾要遮光透氣，光線敏感者，戴眼罩也是個不錯的辦法。

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”

夏季養生在於行動。

夏天就算不運動，也容易出汗，“汗血同源”，不宜連續好幾個小時大汗淋漓，傷汗即傷血傷陽。有的動完出完汗，頭疼眩暈難受，這是出汗過度了。10-30分鐘也挺好，跑跑步散散步都行。剛出完汗，切忌冷水洗澡，毛孔大開，傷及陽氣。

盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己思想平靜下來、神情氣和，切忌火爆脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，人工湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

養生是人類永恆的主題，只要生命存在，就需要養護。中華民族是世界上最早講究養生的民族之一，在養生方面有領先於世界的智慧。中華養生文化是中國傳統文化的精髓之一，在世界傳統文化中佔有舉世無雙的地位。弘揚中華養生科學，對於推動現代生命科學的發展，促進人類健康長壽，都具有極高的理論意義和實用價值。