很多人都覺得自己為了實現目標而進行堅持的過程中非常痛苦，但其實當我們實現以後，回頭看才會發現過程有多可貴。就像韓國的瑜伽教練ohttommo說的，人生最精彩的不是夢想實現的瞬間，而是我們堅持夢想的過程。

ohttommo擁有一副非常好的身材，還有著非同一般的顏值。高顏值好身材的她也吸引了越來越多的人，因為她的好身材，很多人都願意跟著她練瑜伽。但是其實ohttommo的好身材也不是天生的，她曾經的身材也是充滿贅肉，但是她透過堅持健身和瑜伽塑形，才終於擁有了現在好身材，並且一直保持到現在。對她來說，成功擁有好身材並不是最快樂的，最快樂的時刻是自己在做瑜伽的過程，在維持身材的過程。

ohttommo為了自己的身材一直堅持著瑜伽訓練，到成為瑜伽教練，她的身上其實也是勵志的故事。她前凸後翹的曲線和吸引人的美貌讓許多人都羨慕，但也是她用自己的努力換來的。而且作為已經生育了一個孩子的母親，ohttommo能夠維持這樣的身材真的很厲害了。

想要擁有美好的身體曲線，可以像ohttommo一樣去練習瑜伽，瑜伽對我們身型的塑造可以說是所有健身運動中最好的了。瑜伽中有很多體式都是很好練的，接下來就給大家來介紹幾個體式詳解。

一、半月式

把我們的兩側腰進行充分的伸展，讓我們的脊柱得到延長，同時把我們的骨盆向上開啟。我們的下腿要保持大腿肌肉的收緊，然後向上提，並且把腳用力地踩地；我們抬起的腿要伸直了，把我們腳後跟的力量向後去蹬，讓我們的頸部得到放鬆，頭頂向外去延展，用我們的下手進行支撐，我們上下的手臂是在一條直線上面，向上的手臂儘量地向上延展，形成兩頭相反的力，讓我們的眼睛看向上方手指的方向。因為能夠讓我們的脊柱得到延展，我們的背部也得到了強化，還提高了整體的一個平衡性。

二、鶴禪式

讓我們的大腿去貼近腹部，之後把我們的核心收住，慢慢地去抬起我們的身體，讓我們的膝蓋和三頭去進行對抗，這樣能保持住平衡的力。我們的手肘應該稍微彎曲一點，向下去壓實地面。在這個體式中想要得到很好的支撐，就要把我們的膝蓋卡在腋窩處，把我們的雙腳收緊然後併攏起來，腳背向後繃去靠向我們的臀部。我們不要把頭抬起來，讓頸部保持自然的狀態，把眼睛向前看就好了，找到一個點盯著看不要分心，慢慢地去讓我們的身體穩定。做這個動作還是非常需要我們的手臂力量和核心的，所以沒有基礎還是難以完成，但是熟悉之後可以對此進行增強。

三、駱駝式

讓我們的大腿前側的肌肉進入緊張狀態，然後慢慢地把我們的髖部推出去，我們的胸腔也要開啟去向上，下腰繼續進行伸展，但是我們的臀部要放鬆，不要太緊張，否則容易擠壓到我們的腰椎。讓我們的頸部稍微放鬆，如果還是覺得不舒服的話就稍微收一下下巴。我們的雙膝是和髖部一樣的寬度，把我們的腳背和地面貼緊，用手觸碰到腳心，但是我們身體的重量不要全部都放在我們的雙手，大腿和墊面也是垂直的。這個動作也是讓我們的脊柱延展開來，讓我們更加挺拔，還可以給我們身體更多柔軟度，讓體態得到改善。

我們的器官每一天都在活動，我們的身體正在一天天老去，如果我們不及時地進行修復，那麼我們的身體就會越來越老化。練習瑜伽讓我們的身體得到舒緩，讓我們的器官重新充電，增加續航能力，所以可以有延緩衰老的效果，是凍齡的神器了。