最近，阿嬌上綜藝節目，在宣傳片中“胖若兩人”讓大家震驚：曾經的神顏大美女為什麼一下發胖？Twins好姐妹阿Sa近日迴應了阿嬌的體重話題——阿嬌因為荷爾蒙失調而發胖。

荷爾蒙就是激素的意思，阿嬌的荷爾蒙失調，其實就是激素失調導致內分泌失調引起的發胖。很多人生活中都會遇見這種狀況，比如面板突然長出黃褐斑、肥胖在不經意間造訪、莫名其妙想發脾氣……這些都可能是內分泌出現了危機。

什麼是內分泌失調？

人體的內分泌系統囊括了下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島、腎上腺、性腺等多個腺體，以及分佈在其他器官的內分泌組織和細胞。這些腺體透過分泌激素，影響我們的新陳代謝、生長、發育、生殖、衰老、病變等，實現對人體生理功能的調控。

正常情況下各種激素透過反饋調節機制保持平衡的，但因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多、過少或激素抵抗），即稱為內分泌失調。

當人體內分泌系統出現紊亂時，隨之就會出現各種身體問題。

為什麼會內分泌失調？

其實不管男女，都有可能出現內分泌失調的問題，而這種影響的後果體現在身體的各個方面。

脫髮：男性雄激素分泌過於旺盛，導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊；女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。

體毛旺盛：不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛髮旺盛的症狀。

面板惡化：男性雄激素水平過高，女性月經週期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。同時還可能長出黃褐斑等面板問題。

持續肥胖：比如這次備受影響的阿嬌，就是因為內分泌失調而變胖。有些人“喝涼水都會長肉”，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。

精神狀態差：性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發雷霆，很可能是內分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進）導致的。還有些人經常出現不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食慾波動、排便不正常，最常見的是甲狀腺功能減退。部分女性在月經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關。

內分泌失調了怎麼辦？

改善其實很容易！

其實，影響內分泌因素最大的，反而是大家老調重彈的生活方式問題。因為人體的內分泌腺有自我調節功能，可以使人保持生理的動態平衡，只要用對方法，可以自己逐步恢復。

想要讓失調的內分泌重回正軌？試試這些方法——

1. 保證健康的作息。

因為內分泌腺的這些自身調節功能一般在晚上發揮，所以合理的作息非常重要，失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。

2. 保證合理的飲食。

清淡飲食，減少高油高糖攝入，可以減輕人體的消化負擔，又可以避免持續發胖帶來的代謝壓力。同時建議多攝入膳食纖維，通便減脂，軟化糞便增加大便的體積，清除腸道毒素的產生，減少脂質物質重吸收。

3. 運動改善。

運動可以促進人體代謝，適當的有氧運動既可以減重又可以提高身體素質，調節激素水平。有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

4. 保持積極的心態。

長久的精神壓力最容易帶來生活習慣上的惡化，如失眠多夢等。保持健康積極的心態是生活的第一準則哦~

最後，祝大家都有健康的生活，悅納自己！