喝一杯咖啡，兩杯，或更多，可以提高身體素質，活得更久。

也許會有一些人不相信，但這是美國一項研究所得出的結論。

該研究涉及到20000個個體，得出結論是，每天喝4杯咖啡以及以上的群體比那些不喝咖啡或極少喝咖啡的群體有更低的死亡風險。

無論是喝常規原味咖啡還是低咖，都得到同樣的結果。

而且對於年齡在45歲以上的群體，喝咖啡能降低死亡風險的效果更顯著。

咖啡還具有降低患病風險的功效，包括這些疾病：2型糖尿病，肝癌、面板癌、直腸癌等。

咖啡之所以具有這些功效，與它富含抗氧化物質相關。

咖啡中一部分抗氧化物質是咖啡豆生長過程中天然形成的，一部分是咖啡豆加工過程中產生的。

一篇醫學文獻研究表明，咖啡豆中的這些成分與肝臟功能，慢性炎症、胰島素過敏症都有很大關聯。

當然，喝咖啡對大部分人群是有益的，但針對特殊人群，如孕婦，必須控制喝咖啡的量。

專家建議，孕婦每天咖啡因的攝入量應少於200毫克，一杯12盎司的咖啡中所含的咖啡因約200毫克。

對患有心臟疾病的人，喝咖啡的量必須嚴格控制。

因為咖啡因是影響心臟跳動的一種激發因子或加速因子，這也是喝咖啡會使人興奮的原因。

也許有人會選擇喝低咖，以便避免咖啡因對人體的不利影響。

然而，實際並非如此，請記住，低咖並不是咖啡因含量為0，而是咖啡因含量很低。

一杯8盎司的原味咖啡，咖啡因含量在75-165毫克之間，而一杯8盎司的低咖，咖啡因含量在2-7毫克之間。

至於咖啡因會導致鈣流失，其實是一種誤傳。

喝咖啡確實會導致尿液中的鈣含量升高，但咖啡因也能提高人體對鈣的吸收，兩者結合考慮，並未影響體內鈣含量的平衡。

給出幾點喝咖啡的小建議，僅供參考。

首先，咖啡中加入少許低脂牛奶，以補充流失的鈣。

第二，咖啡中不要加糖，因為糖的能量值很高，一勺糖看起來不多，如果你一天喝很多咖啡，糖的總量就多了。

第三，對於膽固醇高的人，建議喝過濾後的咖啡。

最後一點，眾所周知，如果你晚上難以入眠，喝咖啡的事就可以停一停了。

喝咖啡是生活中的一種樂趣，一種享受，選擇適合你的咖啡，選擇對的人，在Sunny沐浴下，一起喝著咖啡，聊著天，愜意十足。