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女性不僅害怕衰老，面板過敏也是讓女性頭痛的問題，由於季節關係，很多人說自己面板乾燥，瘙癢，不知道該如何緩解這些問題，可以試著吃這幾種食物，既能對抗面板病，又能滋養面板，還能延緩衰老，好處多多。

一、 牛油果

牛油果富含維生素，一個牛油果中含有4克蛋白質，是含蛋白質最高的水果。

牛油果中的甘油酸、蛋白質及維他命，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤面板，還能收細毛孔。牛油果還具有修復受損組織和細胞的作用，對於滋潤肝臟的肌膚有好處、還具有治療晒傷和減少皺紋的作用。

營養吃法：牛油果沙拉

二、 豌豆

豌豆與其他蔬菜不同，豌豆中含有止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，有良好的抗菌消炎，增強新陳代謝功能。《本草綱目》記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。這是由於豌豆中富含維生素A原，維生素A原在人體內可以轉化為維生素A，維生素A具有調節面板新陳代謝的作用，潤澤面板。

營養吃法：煮豌豆、與富含氨基酸的食物一起烹調

三、 胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症，過敏性皮炎等，並且還是導致細胞癌變的氧自由基的“剋星”。除此之外，胡蘿蔔中含有的維生素可以保護面板的表層，能使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。

營養吃法：胡蘿蔔汁、與肉類同吃

四、 紅棗

紅棗不僅補虛益氣、養血安神。紅棗中還含有大量抗過敏作用物質——環磷酸腺苷（CAMP），當服用紅棗後，其中的CAMP被人體吸收。在血漿、白細胞及其他免疫細胞中的濃度增高了，使細胞膜變穩定，減少了過敏介質的釋放。從而阻止了過敏反應的發生。還能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

營養吃法：紅棗煮蛋

五、 豬蹄

豬蹄中含有豐富的蛋白質，大都屬於膠原蛋白，膠原蛋白是面板彈性和保水性的關鍵蛋白質，因此，食用豬蹄可以延緩衰老，使面板更有彈性和保水性。

營養吃法：紅燒豬蹄

原料：豬蹄、生薑、蒜頭、香料、老抽、蠔油、冰糖、油、鹽、水

1. 豬蹄洗淨後用開水煮一煮，使豬蹄變色

2. 再用冷水衝一衝

3. 油鍋中加入適量冰糖，小火加熱燒至冰糖變焦色，再放入豬蹄翻炒使其上色

4. 加入香料、蒜頭、生薑翻炒出香味

5. 倒入適量料酒

6. 加老抽，拌勻

7. 再加入適量蠔油，翻炒均勻

8. 最後倒入高壓鍋，加入清水直到能沒過豬蹄表面，蓋上蓋子燜20分鐘即可

9. 裝盤，有蔥花的可以撒上適量蔥花

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