導語：提到“痛風”，大家一定會瑟瑟發抖，腦子中浮現的都是痛風造成的身體不適。那麼痛風到底是怎麼形成的？相信很多人都不知道，痛風是由於體內的尿酸含量過高而引起的，導致身體代謝紊亂，腎臟被損傷以及一系列症狀。那麼大家也肯定不知道痛風的高發期是什麼時候，答案是夏天。

因為在夏天，大家飲食比較混亂，會喝很多冰鎮飲料，吃很多嘌呤含量高的食物，導致尿酸水平急劇上升，進而導致痛風發作。所以在夏天也要格外注重養生，不能肆意亂吃。但是還有很多夏天裡的小習慣會引起尿酸升高，痛風發作。想要尿酸逐漸降下來，在痛風“高發期”裡，應該做好3件小事，讓尿酸指標悄悄退回安全線。

一、到底是什麼小習慣導致夏天成為痛風“高發期”呢？

1、經常喝冰鎮飲料

飲料分很多種，很多是對身體無害的，但是也有很多是會導致身體不適，尿酸升高進而引發通風的。比如功能性飲料，夏天人們極易容易犯困，就會經常喝一些功能飲料來提神，一不注意，過量飲用，就會導致尿酸升高，誘發痛風。

2、經常吃高嘌呤食物

夏天人們比較容易煩躁勞累，經常吃一些快餐食品，比如熟食、高湯等食物，這些食物裡面的嘌呤含量極高，攝入之後導致嘌呤變多，尿酸合成也增多，加大了通風的風險。

二、想要尿酸逐漸降下來，在痛風“高發期”裡，應該做好3件小事，讓尿酸悄悄退回安全線

1、第一件小事：注意飲食

在夏天，人們每天都在攝入食物，同時也避免不了嘌呤的攝入。大家能做的就是儘量降低嘌呤的攝入量，減少尿酸形成，減少痛風的發生風險。可以吃一些菊苣、梔子、葛根、玉米鬚等，能夠溶解尿酸結晶，促進尿酸排放的。

2、第二件小事：規律作息

規律的作息不僅能讓人有一個好的精氣神，還能讓身體各個內臟器官得到好的修養，從而更好的工作，比如更有效地分解尿酸，抑制尿酸水平升高。

3、第三件小事：及時補水

水可以促進血液的流通，也可以促進尿酸的分解，但只要在水中加入一些特殊的食材，就能變成降低尿酸的另一大寶貝。李時珍的《本草綱目》記載的，應該在水中加入菊苣，梔子，葛根，百合，桑葉，芡實，薏米仁，茯苓，甘草等植物，這樣泡出來的茶水，可以很好的降低尿酸，減小痛風發作率。藥食同源原理如下：

菊苣：抑制部分嘌呤吸收。

梔子：降低尿酸水平。

葛根：及時分解排出尿酸。

結語：夏天裡，大家飲食比較混亂，會喝很多冰鎮飲料，吃很多嘌呤含量高的食物，導致尿酸水平急劇上升，進而導致痛風發作。所以在夏天也要格外注重養生，不能肆意亂吃，尤其是那些容易引起尿酸升高的食物。想要尿酸逐漸降下來，在痛風“高發期”裡，應該做好上述3件小事，讓尿酸悄悄退回安全線，有一個健康的身體！