睡眠，本是補充體力最好的方式，然而失眠，似乎永遠是一個流行的話題，與每個人的關係，看似不遠不近，卻又撲朔迷離。也不知是夜太美，還是熬夜的'罪'，又或是日有所思，夜半三更就是難以入睡。失了眠的夜，格外漫長，怎麼辦？

人的體表有氣執行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裡，晚上則行到陰分裡，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是對睡眠機理的解釋。

為什麼陽不入陰，情況不外乎以下幾種

1、氣鬱化火型

有些患者經常心情煩躁，這是因為體內肝氣鬱結，氣有餘便是火，氣鬱化火，擾亂心神，陽氣被排斥於外，就無法入陰 了。

失眠的發生主要因心肝二髒功能紊亂，氣血陰陽平衡失調，所以治療當燮理臟腑氣血，平調陰陽，從而使恆動的內環境達到協調平衡，恢復正常的睡眠規律。

2、寒溼嚴重型

有些病人是體內寒溼較重，陽氣進入身體後，無法推動大量 的寒溼之邪，人就會感到很累，睡覺睡得累，連做夢也是做 很累人的夢，有的患者甚至描述，做夢時感覺雙腿走路非常 沉重，早上起來，好像一夜沒有睡覺一樣。

3、陽不入陰型

陽明在人體指的是胃，太陰在人體指的是脾。《黃帝內經》中寫道：'胃不和則臥不安。'因為陽氣不能經過陽明胃，進入到太陰脾，陽不入陰，所以臥不安了！

長期失眠的危害有哪些？

長期失眠會使我們的身體機能發生變化，記憶力衰退、滿頭白髮、脫髮、黑眼圈，精神衰弱，焦慮、身體免疫力下 降……

中醫上講：子時是人體最適宜休息的時間，如果長期熬夜或者失眠，吃再多的補藥也不補回來。

① 連續3天失眠：臉上開始會長出很多痘痘，面板油膩，面無血色，脫髮掉髮……

② 連續失眠超過7天：記憶力下降，頭疼頭暈，稍微有些運動就會開始大喘氣……

下面9條症狀，你有3條以上中槍，你也要警覺了！

1、躺在床上，習慣性翻來覆去入睡困難。

2、睡眠淺，不能熟睡，睡眠時間減少。對聲音和燈光特別敏感，特別容易被驚醒，醒後就很難再次進入睡眠。

3、早晨醒得特別早，醒後就再也沒法再入睡。

4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。

5、很多失眠的人，睡不著喜歡胡思亂想，越想越睡不著。

6、黑眼圈，面板晦暗、缺水；

7、心慌，脾氣暴躁且難以剋制；

8、體重減輕，脫髮；

9、睡過之後仍然不能恢復精力，整天昏昏沉沉，沒有精神。

睡前牢記一個小細節，讓你一覺到天亮

中醫認為：失眠不在於治，而在於補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優於藥補。

《金匱要略》曾記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”

準備：酸棗仁、百合、茯苓等6種食材，科學配伍，熬煮成湯飲用，可以加點蜂蜜和冰糖，睡前2小時舀兩勺沖泡一杯。