如果有一天，你發現自己 突然“變醜”了：頭髮變少、臉上爆痘、逐漸變胖、萎靡不振……這個時候你就要考慮自己是不是有可能內分泌失調了～～～

內分泌就像一個有強迫症的人，每一種激素的數量都必須剛剛好，一旦失衡，無論男女老少，都可能出現各種不適症狀！

想讓內分泌系統變得井井有條，堅持健康的生活方式非常重要！

現在安排這6個生活細節，只要堅持下去，讓你的內分泌重回正軌！

第一式：合理膳食；

食物多樣化，清淡少鹽；多吃穀物、蔬果和薯類；

常吃奶類、豆類製品；適量吃魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉！

第二式：管好體重；

超重和肥胖是內分泌失調的一個重要訊號，如果BMI指數超過24，就要開始控制體重了；

當然體重管理方式必須科學、健康，切勿極端，否則會內分泌紊亂～～～

第三式：好好睡覺；

儘量安排23點前入睡，保證7小時睡眠；

如果入睡困難，睡前1小時喝杯牛奶或者用熱水洗腳。

第四式：堅持運動；

運動是綜合的保健方式，不僅能釋放壓力、消耗能量，還可增強心肺功能。

每週運功3～5次，半小時以上，以微汗為宜。

第五式：定期體檢；

至少每年一次全面體檢；

如果遇到不明狀況，易怒啊，月經紊亂等等，那就要選擇就醫。

第六式：適當減壓；

通過任何方式來緩解壓力調節情緒。

重視生活細節，關注身體健康，給身體一個滿意的愛護。