不知道大家有沒有發現，在做很多事情的時候一個人做總是很難堅持下來，總會半途而廢。總還是希望有人陪著自己一起做，這樣兩個人互相監督、互相促進，就比較容易達到自己的目標。

練瑜伽，就是一個很突出的列子。雙人瑜伽可以透過相互協助，達到更好的瑜伽練習效果，降低練習難度，增加練習的趣味性，兩人協同練習，能產生更大的能量以及可以增進兩人之間的關係，讓感情更加親密。雙人瑜伽可以和閨蜜一起練習、和情侶練習甚至還可以和孩子一起練習，也可以在芳鄰星球上約上幾個瑜伽愛好者一起去瑜伽室一起做等等。

1、 坐立

兩人背靠背坐立在墊子上，臀部骶骨相靠，簡易坐姿，雙腿盤坐，吸氣脊柱延展向上，背部立直，雙手放在雙膝上，掌心朝上，呼氣雙肩向下放鬆，輕輕閉上雙眼，鎖骨展開，感受內在呼吸，停留5-8個呼吸。

2、 斜板式

一個人先進入斜板式，注意雙手分開與肩同寬，在雙肩正下方，虎口壓實地面，腳掌垂直地面，身體在一條直線上；另一個人反方向，雙手分別握住雙腳腳踝，穩定之後，將雙腳分別放在下方同學的雙肩上，身體一條直線，注意兩人核心收緊，腹部肌肉啟用，停留5-8個呼吸。

3、 坐姿體側屈

兩人面對面坐立，雙腿開啟一樣的距離，大約一腿長，兩人腳掌相對，吸氣延展脊柱，呼氣身體側去向自己的右側，注意保持兩側腰等長，雙手分別抓右側腳，兩側坐骨均勻壓實地面，停留5-8個呼吸，換反側重複練習。

4、 坐船式

兩個人面對面做好，雙腿向上抬高，雙手伸展，兩個人彼此抓緊手臂，身體向後靠，雙腿繃直。在適應了這種拉伸程度之後，兩個人可以將長興對在一起，身體開始向後仰，頭部揚起看向天空，就放心把自己交給對方。

瑜伽，是促進人關係的一種非常好的方式。就算不認識的人也可以成為你最熟悉的人。在芳鄰星球上找到跟你志同道合的那個人，陪你來一場瑜伽之旅。