女性過了30歲後，面板的膠原蛋白在加速流失，身體也處在一個不斷衰老的過程中，疾病也更容易找上門來。所以女性們最好要注意對自己身體的調養，加強體育鍛煉，健康作息的同時，還可以多吃這4種食物，幫你延緩衰老，增強體質，保持年輕。#品質醫聲超能團##面板健康科普##健康真相館#

1、香菇

香菇中含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸等，其中人體必需的氨基酸就佔了7種。多吃香菇可以抑制膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。香菇中還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，可提高人體免疫力。

2、豌豆苗

豌豆苗也被稱為龍鬚菜。豌豆苗中也含有大量的胡蘿蔔素、抗壞血酸、核黃素、氨基酸等營養物質，每100g中含有的胡蘿蔔素高達2700多微克，多吃豌豆苗補充胡蘿蔔素可以防止面板粗糙乾燥，改善面板，美容抗衰，除此之外，還能起到降血壓、預防婦科疾病的作用。

3、番茄

番茄是很常見的一種蔬菜，平時也可以當水果吃。番茄中含有茄紅素，它是強力的抗氧化劑，可以幫我們抗衰老，保持面板年輕，可美白祛斑，護心護肝還可以降低食道癌、直腸癌、口腔癌等的患病風險。不過把番茄弄熟吃比生吃能讓我們更充分的吸收利用它的營養。

4、野菠蘿

野菠蘿叫露兜樹，含有多種人體需要的維生素，有促進機體代謝及抗氧化的作用，可以延緩衰老，增強抵抗力。野菠蘿中還含有的鈣、鐵、核黃素等，常吃可使肌膚紅潤光澤更富有彈性，補充營養，祛皺養顏，清理體內毒素。