“每天不早於12點睡，原因是太早睡不著。通常凌晨1點多2點睡，第二天早上7點起床，週末的時候熬夜更晚，第二天直接睡到中午12點，就這樣日復一日夜復一夜……”

以上這段話，就是現實中年輕人的作息習慣，熬夜已成為一種普遍性社會現象。

A僅3成人熬夜是為了加班

中國睡眠醫學協會曾釋出過一份調查：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關；而超過70%的年輕人有熬夜習慣。

但只有30%的人熬夜是真正的加班，大部分人是自己作死，原本不需要熬夜的，僅僅為了玩遊戲、玩手機、煲劇等。

大家都說，夜深人靜互道晚安，其實正在醞釀一個新的開始。

夜裡遲遲不肯睡，早上遲遲不想起，是無數人的常態。

報復性的熬夜成為給自己辛苦工作的獎賞，然後第二天繼續喝“保溫杯裡泡枸杞”的養生茶，再信誓旦旦地說：“今晚一定早睡”。

可是，一次又一次是失約……

A你熬的是命

俗話說：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的時間，都是祖先在實踐中留下來的生活規律，這是人類適應環境原則。

睡覺是養生的一大功能，就是用大量的健康細胞去取代原本的細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。

熬夜就是一副慢性毒藥，往往在你猝不及防的時候，給你來一個全劇終。

A補覺越補越亂

許多人喜歡用補覺的方式來緩解困乏。

週一至週五不計後果熬夜，週末睡到昏天暗地，似乎能給心靈上帶來慰藉，降低自身的罪惡感。

英國《 每日郵報》釋出過一項研究，結果顯示：

人體的生物鐘大約以24小時為一個週期，週末若進行長時間的補覺，人體的生物鐘就會被打亂，反而出現頭暈無力、精神恍惚的感覺，還會影響週一的工作狀態。

這些訊號提醒你身體已到達極限

熬夜後，第二天渾身不對勁。實際上，有些“渾身不對勁”的訊號，是在提醒你，身體已經撐不住了！

01眼睛充血

我們都知道熬夜後會眼紅，這是因為眼球得不到休息，導致結膜充血，甚至還會毛細血管破裂出血。

結膜出現紅血絲的病情比較輕，一般不會有嚴重問題，但是如果是大片出血，或者眼球深層是暗紅色的，就需要高度警惕了，不然可能誘發嚴重眼疾。

02面板差

熬夜可不只會帶來黑眼圈，長期熬夜會讓面板出現乾燥、彈性差、水腫、晦暗無光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問題。

03頭昏腦漲

整天無精打采，頭痛頭暈等症狀，很有可能睡眠不足引起疲勞。因為大腦是神經最集中的器官，若長期緊張興奮，大腦就會出現供血不足，造成神經性頭痛。

04心跳加速

當你覺得心跳加快得很明顯，能感到咚咚的心跳，時常胸悶氣短，那你真的需要休息了。

因為過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現心跳加速。

05記憶力下降

發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。

同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

06肝功能異常

依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經執行的時間。

此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能。而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

熬夜傷身，絕對不是一句不痛不癢的空話，它的背後是太多血淋淋的例子。千萬別再11點後睡了，別過度透支自己的生命，到歲月不可逆轉，身體不再健康時，追悔莫及。提醒身邊的朋友，快停止這種慢性自殺的行為！