世界衛生組織評估：高血壓、高血脂、糖尿病、吸菸、肥胖、缺乏運動、精神壓力大和家族直系親屬有患心腦血管疾病，這八大危險因素決定了血管的健康狀況。我們要從誘因入手，積極預防：

1.定期檢查血脂異常情況

建議：

① 20歲以上，40歲以下人群，3~5年測1次血脂。

② 40歲以上男性和絕經後女性，如果從未出現過血脂異常，每年進行1次血脂檢測。

2.定期測血壓

沒有高血壓的成年人，每年至少測一次血壓。高血壓患者最好每天早晚都要測一下，做好血壓監控。

3.科學運動，尤其推薦「步行」

堅持步行可以達到降膽固醇，降血壓，以及減重的目的，另外步行還能加速血液迴圈。只要堅持步行1年以上，能有效延緩早期動脈硬化進展。

4.管住嘴非常關鍵

低脂、低鹽、低膽固醇飲食，少吃糖和主食，適當吃些粗糧，多吃多食含維生素和纖維素較豐富的食物水果蔬菜。

5.摒棄不良生活習慣

戒菸戒酒、別熬夜，保證睡眠、調整惡劣情緒，保持心情愉悅，對心血管健康是非常有益的。

6.積極控制已患慢性病

在醫生指導下控制糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病，儘可能的將其保持在理想的水平上。