緩解中暑三步法：

1.脫離危險環境。中暑了要迅速避開高溫、高溼度、強烈日晒的環境，及時到陰涼處、通風處靜臥。

2.快速降溫。儘快脫掉衣物來增強散熱；可以在身上灑上溫水，用風扇吹風或開啟空調。

中暑是夏季常見病，溫度高、溼度大、風速低的環境，最容易導致中暑，尤其是還沒有度過適應期的人。

中暑進一步加重，可能會出現痙攣、暈厥，甚至出現臟器功能衰竭、休克、昏迷等症狀。如果處置不及時，可能會導致嚴重後果。

當高溫超出人體體溫調節範圍時，會引起身體散熱障礙，導致多個器官功能衰竭，還會引發體內電解質異常、酸中毒、肌溶解等問題，不及時治療可能會導致死亡。

對於中暑高熱的患者一定要迅速降低核心體溫（肛溫或耳溫），爭取在30分鐘內將核心溫度降至39攝氏度以下。降溫過程一定要密切觀察生命體徵、神志變化、臟器功能等。

中暑的高熱並不等於炎症的“發熱”（即平時說的“發燒”），不建議使用常用的解熱藥物（比如阿司匹林、對乙醯氨基酚等），也不建議用酒精擦浴來降溫。

預防中暑要牢記四個要點：

1.要儘可能的改善高溫、高溼度的工作環境和作業條件，做好隔熱、通風、遮陽等降溫措施。

2.外出時要注意遮陽，及時補充含鹽清涼飲品，不要等口渴後才補充水分。

3.虛弱、疲勞和飢餓條件下，中暑發生的概率會大大提升！炎熱季節更要保證營養，休息好、不熬夜，保持身體涼爽。

4.老年人、兒童、孕期和哺乳期的女性等機體調節能力較差的人群，要儘量待在涼爽舒適的環境中。千萬不要覺得身體弱就捂著，夏天還穿厚衣服甚至包被子。