老花眼是中老年人常見的一種眼疾，常於40歲左右開始出現。雖然是正常的生理變化，很難避免，但只要加強自我保健，還是可以延緩其發生和發展的。下面介紹一套預防老花眼的眼保健操，讀者可以一試。

1.捋摩上下眼簾

雙手拇指放於兩眼外眼角旁側，其餘四指握空拳，以食指第一骨節背側，從內眼角一側向外捋摩上眼簾36次。再以食指第二骨節背側，從內眼角一側向外捋摩下眼簾36次。

2.按摩上下眼眶

兩手握拳，拇指在外，以食指第一骨節上端手背側貼於兩眼上眶下沿，左右移動按摩36次。再以食指第二骨節手背側，與第一骨節相交一端，貼於兩眼下眼眶上沿，左右移動按摩36次。

3.按揉外內眼角

以兩手食指內側一、二骨節相交處，按壓在兩眼外眼角上，快速晃動按揉36次。再以兩手中指肚，按壓在兩內眼角處，快速按揉36次。

4.按揉天應穴(眉毛內側端下三分)

左右大拇指分別按左右穴位，按揉麵不要大，節拍八乘八。

5.按揉上明穴(眉弓中點下三分)

以雙大拇指分別按揉左右穴位，節拍八乘八。

6.按揉瞳子穴(眼外眥外約五分)

雙大拇指分別按揉穴位，節拍八乘八。

7.按揉四白穴(眼眶下緣凹陷處)

雙食指分別按揉穴位，節拍八乘八。

8.點按攢竹和絲竹空（攢竹穴，眉頭凹陷中；絲竹空，眉梢處凹陷中）

分別以雙手食指和中指點按雙側的攢竹和絲竹空二穴，各點按36次。

9.點按睛明穴（內眼角旁0.1寸）

雙手食指點按雙側的睛明穴，各點按36次。

10.旋揉太陽穴

兩手拇指同時按揉左右太陽穴，順、逆時針各旋轉按揉36次。

11.旋轉按揉眼球

緊閉雙眼，兩手手指自然伸展，以左右手外魚際，分別按壓在左右眼球上，順時針旋轉按揉36次，再逆時針旋轉按揉36次(用力以眼球可承受為度，旋揉時使眼球隨之運轉)。

12.運動眼球

雙眼上下運動，節拍二乘八；雙眼球左右運動，節拍二乘八；雙眼球順時針方向運動5圈；雙眼球逆時針運動5圈。

13.鍛鍊睫狀肌

雙眼緊閉，5秒鐘後睜開雙眼，盡力望遠一目標，5秒鐘後再看自己鼻尖5秒鐘，重複3次。

14.拇指背擦眼

雙目閉合，兩拇指背由內向外磨擦上眼皮36次。

15.雙手熨目

雙手互擦至熱，迅速將雙手掌心緊貼雙眼10秒鐘，重複3次。

此眼保健操每日可做1～2次，分別在午餐前和晚餐前。操作時注意輕閉雙眼，指甲剪短，手要洗淨，按揉輕緩。宋代大詩人蘇東坡曾評價說：“其效初不甚覺，但積累百日，功不可量，其力百倍。”長期堅持不懈，未花者可延緩眼花，已花者能有效緩解眼花症狀。