日常生活當中，相信很多人都聽過骨質增生，對於這一名詞並不陌生，但實際上，大家是否知道呢？很多人潛意識裡會認為是年紀大了才會出現骨質增生，但是實際上，通過小編諮詢東城中醫醫院骨傷科專家後總結，主要發病原因是長時間的肌肉勞損，牽張、應力等刺激導致的。

骨質增生是怎麼引起的

年齡因素

骨質增生一般在40歲後的中老年群體中比較常見，這主要是因為關節的足骨經過常年的磨損，造成關節出現不穩定，進而引起病變產生相應部位的骨質增生情況。

姿勢不良因素

骨質增生的發生和平時不良的生活習慣有著緊密關係，若長期姿勢存在不良就會誘發骨質增生出現。同時坐姿和睡姿等的不良也可能導致人體部分的肌肉會長時間的處在緊張的狀態，長期發展易引發骨質增生出現。

過度勞累因素

一些人員長時間的從事一定重體力的勞動工作，因為長時間的處在高負荷運動中，勢必會加重對膝關節的磨損，長期以來就會造成骨質增生情況。

骨質增生的臨床表現

骨質增生的發生位置多位於患者的膝關節，可能為一側關節，也可能為雙側關節。膝關節發生骨質增生時，關節部位的肌肉會出現腫脹、疼痛感，在走路、爬樓梯時其疼痛感也會更加明顯，處於臥床、靜置狀態時，疼痛感會明顯緩解。隨著骨質增生病情的不斷髮展，疼痛感會越來越明顯，同時活動時還會出現輕微的“沙沙”聲音。病情嚴重者還可能讓膝關節在運動時卡在某個位置， 這種固定接觸時還會出現“嘎巴”的聲音，這也表示著關節內部已經出現了遊離體。

如何預防骨質增生

避免劇烈運動

過度的劇烈運動是導致骨質增生的主要原因，特別是髖關節和膝關節，過度的運動會導致關節面受力加大，導致磨損加劇，長期的劇烈運動還會導致骨骼及周圍的軟組織過度的受力和牽拉以及骨骼上受力不均，導致骨質增生。

適當進行體育鍛煉

科學合理的運動鍛鍊能夠有效預防骨質增生，且關節液是為關節軟骨提供營養的主要來源，在運動過程中，骨骼在擠壓時，會將關節液擠壓到軟骨部位，使其能夠正常新陳代謝，且加強關節腔當中的承受壓力。儘可能的防止關節軟骨出現退變的情況，能夠有效預防骨質增生。

飲食調節

要注重飲食習慣的培養，保證均衡飲食和鈣質的補充，這也是預防預防骨質增生主要的途徑。飲食中要多攝取一些富含有抗氧化劑食物，如木瓜、胡蘿蔔、柚子和番茄等，這些都含有豐富維他命和胡蘿蔔素等，這樣能夠防止人體自由基出現破壞，還能夠減緩發炎的反應，促進運動傷害的恢復。