前列腺肥大會造成頻尿、夜尿、急尿性尿失禁、排尿都要尿很久、尿速很慢，甚至是殘尿感等症狀。平常人半夜可能起來一次上廁所，但前列腺肥大的患者卻會起來4、5次排尿，影響睡眠。

男人到了50歲左右的時候就會慢慢開始出現前列腺組織增生的問題，根據最新的調查顯示：男人50歲左右有前列腺肥大症狀的超過半數，而當到達70歲的時候就有近8成以上的人有此問題，那麼這個年級的老年朋友，應該吃什麼才能夠預防這些問題呢？

前列腺肥大會造成頻尿、夜尿、急尿性尿失禁、排尿都要尿很久、尿速很慢，甚至是殘尿感等症狀。平常人半夜可能起來一次上廁所，但前列腺肥大的患者卻會起來4、5次排尿，影響睡眠。

飲食避免利尿辛辣食物

引起前列腺肥大原因很多，但有研究指出，愛吃肉或習慣攝取高脂食物的群族，尤其是肥胖者，罹患前列腺肥大與攝護癌的比率，都比一般同年齡的人來得高。

養成良好飲食習慣，為預防前列腺肥大或前列腺癌的保健之道。根據統計，七成五的前列腺癌可經由改變飲食及生活方式加以預防。除了維持正常作息、適度有氧運動、維持理想體重，「慢性前列腺炎」患者，應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料。

性生活過度

有很大一部分的朋友出現前列腺增生的原因都是過度放縱性生活所引起的，如果性生活不節制的話就會引起生殖器充血，而前列腺也隨著生殖器充血而增大，如果長時間的充血會提高患者得前列腺增生的機率。同時，如果性生活不乾淨的話也會引起性器官感染，從而使患者的抵抗力下降，也會提高患前列腺增生的可能。

飲食有問題

經醫學上驗證，喜愛吃辛辣和油膩食物以及經常抽菸喝酒的人更容易得前列腺增生。原因是辛辣的食物和菸酒能夠刺激到男性朋友的尿道和前列腺，會使前列腺血管擴張從而出現充血和水腫的症狀，同時也會降低前列腺的抵抗力。還有，吃過多脂肪類和奶製品的食物都會增加患者得前列腺增生的機率。

五類食物抗前列腺病變

至於男性抗前列腺病變，需要哪些營養素，吃哪些食材最好？應多攝取的五類食物，包括：

一、纖維類食物：如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物(如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等)。

二、含鋅食物：包括南瓜子(特別是萃取出的南瓜子油)，還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。

四、含硒食物：包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。

五、含異黃酮和黃酮類食物：包括黃豆、黃豆製品及豆漿，可抑制男性荷爾蒙對前列腺細胞的刺激。