毫不誇張的說，現在無論是明星網紅還是各類自媒體文章，都在宣揚一種觀點。

那就是糖會導致我們的面板變黃、鬆弛和老化，真相是什麼？

糖真的這麼萬惡不赦嗎？

01正確認識糖，有助於我們分析

先不要急於下結論，我們先來看看，糖對人體的作用。

首先，糖是人體所必須的營養成分。人體所需的70%左右的能量由糖提供，每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量。此外，糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。

只要適量攝入，對人體是有益的。

只有當過多或過少攝入時才會出現問題。

比如過量攝入時，會引起肥胖、動脈硬化、高血壓、糖尿病以及齲齒等疾病。當然在一定程度上也會導致面板變黃、鬆弛和老化。

但盲目戒糖也是不行的，糖是人體必須的物質之一。當血糖濃度降低時，會導致大腦營養失調，影響大腦運轉，記憶力減退、肌無力、低血糖、脫髮等，還會增加患病機率。

02為什麼要抗糖化

隨著年齡的增長，新陳代謝的變慢，如果攝入了過多的糖分沒有及時代謝掉，多餘的糖分會在血液中游離，附著在蛋白質上，使膠原蛋白出現斷裂或紊亂。

這一反應會導致AGEs（高階糖基化中產物）的生成。

圖片來自網路，侵刪

而AGEs的不斷增加，會產生褐色的物質，堆積在面板真皮層，使肌膚變得暗沉、粗糙，這一系列反應就是糖化。

抗糖化是因為糖化會讓膠原蛋白變黃變硬變脆，讓面板失去剔透感，顯得暗沉、泛黃。除此之外還會讓肌膚失去彈性，出現乾燥、鬆弛、皺紋、粗糙等肌膚問題。

並且這一反應是不可逆的，糖化後的膠原蛋白很難再被修復。

03如何正確抗糖

健康飲食

多吃水果蔬菜等膳食纖維豐富的食物，少吃高糖、油炸燒烤類食物，特別是奶茶、蛋糕、甜甜圈、果汁等高糖分食物攝入。

多運動少熬夜

運動及充足的睡眠都可以加快新陳代謝的速度，促進AGEs的代謝，並且高品質的睡眠還能很好的修復受損肌膚。

嚴格防晒

據研究表明，糖化反應最高的部位是被太陽晒過的部位，紫外線一直是導致衰老的元凶之一，所以抗糖化的同時也要注意防紫外線。

抗氧化

糖化反應中，糖分與膠原蛋白結合產生AGEs時，需要自由基作為媒介，所以想要抗糖化，可以使用含有抗氧化的護膚品。

回到開頭的問題，抗糖真的有效嗎？

是的！有效，但只有科學抗糖，才能越來越美！