中醫認為體內溼邪過重會傷害自身陽氣，使身體免疫力降低，可以誘發慢性疾病。具體表現有臉上長痘痘、面板粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭髮油膩、身體水腫發胖、精神萎靡等。可見寒氣溼邪對人體的危害是非常大的。

三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候很潮溼，這時候我們的身體很容易被溼氣入侵。但三伏天，氣溫最高，體內陽氣最旺，身體的新陳代謝，血液迴圈較快，因此三伏天是祛溼排寒好時節。

三伏天晒背

人體背部分佈著很多重要的穴位，如果感覺到自己背部經常發冷的話，說明體內的溼氣和寒氣較重，一定要注意祛溼排寒。將背部裸露在Sunny之下，讓熱流傳遍全身，體內的血液迴圈、氣血執行會更加通暢。三伏天晒背，最好在早上十點之前或者是下午四點之後。

三伏天喝薑茶

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”，生薑性溫，味辛，有發汗、驅寒、除溼、活血的功效，在三伏天喝薑茶，有很好的排溼氣、寒氣的效果。

三伏天吃羊肉

羊肉在伏天吃營養程度非常高。中醫認為，三伏天天氣雖熱，但人體容易為溼邪所侵，所以三伏天吃羊肉喝羊湯，可帶走五臟積熱，排出體內毒素，極有益健康。

艾灸神闕穴

俗話說艾灸神闕，萬病自滅。神闕，也就是肚臍眼。它是人體與外界溝通能量的穴位，可以吸收好的能量，也會被病邪所入侵，所以夏天儘量不要穿露臍裝，多艾灸神闕穴，祛溼排寒。

三伏天泡腳

腳底穴位非常多，泡腳能夠起到疏通經絡、促進血液流通、排出體內溼寒，在三伏天用艾葉水和花椒水泡腳泡腳效果尤佳。

三伏天拔火罐

拔罐可以祛溼散汗、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛，具有調整人體的陰陽平衡，增強體質的功效，留罐時間最好在10分鐘左右。

三伏天按摩足三裡

足三裡穴是祛溼的重要穴位，經常按摩足三裡穴，能夠將體內的溼氣運化出去，從而達到祛溼的效果，按摩足三裡穴的方法很簡單，只要握拳輕叩或者用按摩棒敲打，感覺到酸脹為止，晚上睡覺前按摩為宜。

2020年的三伏天，從7月16日開始進入初伏到8月24日末伏最後一天結束，共40天。親愛的朋友們，你們準備好祛溼排寒了嗎？