生活中導致大便困難的原因有很多種，有可能是因為自己身體虛弱，腸道無力蠕動和排出；也可能是因為飲食的原因，吃的東西太多，堆積在身體裡面導致的消化不良。還有可能是因為精神壓力、藥物等種種原因。

要想緩解和治療便祕，除了要通過找到原因，祛除病因之外，人自己身體上的一些部位其實也可以幫助緩解，那就是這些特定的穴位。

1、支溝穴

支溝穴在《靈樞》中就有記載，它屬於手少陽三焦經，具有通利三焦、通腑降逆，疏肝理氣，活血止痛的功效。

這個穴位在人體前臂的外側，腕背側遠端橫紋上三寸的地方。

平時在日常生活中，可以自己找到這個穴位，用大拇指輕輕以按揉的方式刺激它，以穴位本身為中心進行旋轉的按揉，左右手的穴位各按揉3~5分鐘即可。

每天堅持按揉這個穴位可以幫助，促進身體便祕和腹脹的緩解。

2、天樞穴

天樞穴是人體常用的穴位，位於腹部，屬於足陽明胃經。它最主要的作用就是可以治療腸胃有關的疾病。

在肚臍旁開兩寸的地方，找到這個穴位，以拇指點、按、揉的方式刺激，每日堅持可以刺激胃腸的經脈之氣，因為這個穴位雖然是屬於足陽明胃經，但同時也是手陽明大腸經的募穴。

所以通過刺激它既可以緩解胃部的症狀，也可以促進大腸的活躍，改善便祕。

3、上巨虛

這個穴位原名"巨虛上廉"，所指的意思是，它位於在脛、腓骨之間巨大的空隙處，又因為在空隙處的上方，所以叫上巨虛。

上次是屬於足陽明胃經，同時又是大腸的下合穴，"合治內腑"，刺激這個穴位可以起到調腸和胃的作用。

坐在椅子上或者仰臥，在小腿外側找到這個穴位，同樣以拇指點按揉的方法刺激，可以調節大腸之氣，對於長期便祕的人來說有很好的緩解幫助。

穴位按摩不同於針刺，雖然同樣能起到作用，但是起效會更慢一些，所以往往需要長時間的堅持。但是如果能每天都做到穴位按摩的話，那麼身體也能得到很好的調節和改善。

不過，人體的穴位非常複雜高深，對穴位的位置和按摩力度都是有要求的。建議大家在中醫的指導下進行操作，再配合用藥治療，才能解決根本問題。