說起癌症，人人都避之不及。

其實，你知道嗎？

你怕癌症，癌症也怕你，它最怕你做這７件事！

一、多吃黃綠色食物

人類的食物花樣繁多，但是相對來講，癌症還是很怕富含維生素C的黃、綠色食物。多食用這兩種顏色的蔬菜水果，會使人體的胃、腸道、肺、子宮、前列腺等細胞變異的概率大大降低。

二、少吃糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖，研究發現，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

三、多站少坐

有研究指出每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例，即使經常鍛鍊也難以抵消久坐的致癌風險。所以，為了預防癌症，建議您每坐一個小時起身活動活動。

四、常鍛鍊

實驗發現，常鍛鍊的參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。同時，即使是癌症患者，積極的鍛鍊也能夠抑制癌細胞的活性。

五、晒太陽

人體內維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。身體在Sunny中的紫外線協助下會合成癌細胞超級怕的維生素D，但也不能晒太久，一般每天15分鐘。

六、充足睡眠

睡眠能促進免疫因子的增長，研究者證實：每晚睡眠不足7小時的女性，患乳腺癌的概率要高47%。養成早睡早起的習慣，如果中午能打個小盹，也是有幫助的。

七、篩查癌症

多項研究發現，肺癌、乳腺癌、宮頸癌、胃癌、結直腸癌、肝癌、前列腺癌、面板癌等可以通過早期篩查檢測出來。

也就是說，在癌細胞漫長的成長過程中，我們仍有許多機會盡早發現它的蛛絲馬跡。建議40歲首次做胃鏡、腸鏡、胸部低劑量螺旋CT篩查，正常的一般可間隔5年再篩查，特殊情況聽從醫生建議，定期查乳腺、前列腺，可以使死亡率降低60%。

建議吸菸者每年做胸部CT檢查，患慢性肝炎者需要定期超音波檢查肝臟。及早篩查是打敗癌症最有效的方式！

如果發現自己的兩位甚至更多親屬都被癌症“坑害”了，最好去做一做“基因檢測”，查查是否攜帶癌基因。