隨著年齡的增長，老年人的骨骼會不斷地出現健康問題，以下這三種骨骼疾病需要老年朋友們警惕和重視起來，以免影響身體康健，給晚年生活徒增煩惱。

“五十肩” 肩周炎

“五十肩”，指的是50歲以上的人所發生的肩關節疼痛或伴有運動障礙的病症。

如果到了50歲以上，肩關節扭傷了，提重物或者外傷等原因，都可能造成肩關節肌腱或韌帶發炎。

一般是肩關節處疼痛、關節運動障礙、手臂不能舉高或向背後抬起，夜間症狀更明顯。

【日常保健方法】

1、爬牆運動：面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，雙手沿牆壁緩緩向上爬動。

2、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋右肩50~100次，換手。

3、兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放於後腦；兩肘拉開，與身

“隱形殺手” 骨質疏鬆症

50歲以上進入更年期的女性，由於荷爾蒙不平衡，鈣質流失會逐漸加快。

骨質開始變得單薄，形成許多細小的小空隙，呈現為疏鬆現象，在身體上，表現為不再有能力承受外界或內在負荷。

【日常保健方法】

1、每日吸收足量的鈣質，每人每日平均需要的鈣質是600毫克以上。

2、一日三餐應均衡飲食，多吃乳製品及豆類食物。

3、每日要適當運動，運動時間應在半小時以上。

4、戒菸、酒、咖啡或濃茶等。

“六十膝” 退化性膝關節炎

退化性膝關節炎，也就是老化關節形成的關節炎。

一般症狀就是膝關節痠痛、腫脹、變形及行走困難，全身關節都可能發生，但以膝關節最為常見。

一開始時，有膝關節痠痛、上下樓梯後疼痛；以後會關節腫脹、積水、運動障礙，在嚴重時，關節變形，行動更困難。

【日常保健方法】

1、不做劇烈運動。

2、做家務時最好不要蹲下。

3、減輕體重，過胖的人減輕體重能減低對膝關節的壓力。

4、行走有疼痛感時，可用柺杖或助行器輔助，減輕疼痛。