上了年紀，身體會陸陸續續的出現一些小毛病，雖然不至於去看醫生，但是卻 很少會知道，如果這些小毛病不去控制，最後會變成什麼的？

其實，你可能沒想過，這些小毛病其實是因為身體缺少某些營養素引起的。

1、腳踝浮腫是缺少鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡，維持體內水分平衡與滲透壓穩定的中藥元素，長期缺鉀，會引起心律不齊，神經傳導異常等症狀，例如，大量運動後，因為水分流失過多，會導致鉀離子流失，會容易引起抽筋。長時間如此的話，身體會出現浮腫，特別是腳踝部位最為明顯。

改善方法

缺少鉀，可以通過食療的方式完成。運動過後，為了避免抽筋的發生，可以吃香蕉，達到補充鉀的目的。另外，每天需要吃定量的蔬菜與水果，也可以補充鉀元素。

2、胃部不適缺乏維生素A

維生素A不僅是保護“心靈之窗”的中藥元素，也能幫助呼吸道和腸胃形成一道保護膜，可以抑制細菌和有害物質，避免其直接侵害身體。當維生素A 不充足時，除了對眼睛不好，也會對呼吸道和胃腸造成不良影響。

改善方法

同樣通過食療的方式完成，每天吃點胡蘿蔔、土豆、玉米等，或是每週吃1~2次動物肝臟，都能實現對維生素A的補充。

3、嘴破、口角炎缺乏生素B2

嘴部周圍有裂隙，或發炎破洞的情形時，是由於體內缺乏可以幫助修復組織傷口的維生素B2。此外，維生素B2對面板和頭髮的生成、健康，也有重要作用。另外，由於維生素B2無法在體內自行儲存，因此需要從食物或營養補充品來進行補充。

改善方法

每日飲用25ml的牛奶，可以完成補充，植物性的食物包括香菇、木耳、花生芝麻、杏仁等都可以完成對維生素B2的補充。

4食之無味、味覺減弱是缺鋅

人體缺乏鋅元素會出現免疫力降低，食慾不振、生長減緩、掉髮，味覺功能退化等。如果在日常生活中，如果出現吃東西沒味道，又有傷口好的緩慢的等症狀，就要小心是否是體內缺乏鋅的徵兆。

改善方法

牛肉羊肉中都富含豐富的鋅，如果每週吃一次8盎司的牛排，便能攝取足夠的鋅。

5、易怒、暴躁是缺乏鐵質

缺鐵不僅會出現貧血，還可能會讓你出現情緒變化，比如易怒。

鐵是幫助體內製造血紅細胞的關鍵緣故，對每月都要經歷失血的女性來說，鐵質是十分重要的，缺鐵會引起精神不佳，心情易低落沮喪等症狀。

改善方法

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都含有豐富的鐵質，同時還要補充維生素C，達到促進鐵吸收的效果。

好啦，就先分享這麼多，如果你出現浮腫、胃不適、易怒這些個症狀時，你就該注意了，判斷自己是否存在缺少各類營養素的情況。如果發現自己缺少營養素，就要做好補充。文末，祝願每位夥伴，都能有健康的身體素質，遠離各類小毛病的困擾。