《中國居民膳食指南》同樣建議，成年人每天飲用7~8杯水（1500~1700毫升）。

這裡的杯，大致指常用的一次性紙杯左右的大小。

喝水 小注意：

1、短時間內不宜喝太多的水（如1小時內超過1000毫升）；

2、泌尿系統結石、痛風患者每天最好喝2000毫升以上的水；

3、心臟、腎臟功能不好的人，每天喝水不要過多，具體遵醫囑。

專家提示：平時可以通過尿液的顏色判斷自己是否缺水，經常顏色深黃就要積極補水。