它是最沉默的器官，幹活很多，累了也不會“抱怨叫苦”；不像胃，會痛會漲；不像心會加減速，因此，常常被忽視，等它累的不行，就會在沉默中爆發……

它就是肝臟，正值“世界肝炎日”，整理了6個很傷肝臟的生活習慣，快來看看，你有沒有？

1、過量飲酒

過量飲酒（酗酒）會損傷肝臟。酒精進入人體後，需要肝臟解毒。如果長期過量飲酒不僅會使肝臟超負荷工作，還可能得酒精性肝病。

2、藥物濫用

和飲酒一樣，亂吃藥會增加肝臟的負擔，如擅自服用抗生素、亂吃減肥藥等行為，都是在威脅肝臟健康。

3、飲食失調

暴飲暴食、飢飽無常、過食高脂食物等不良飲食也會威脅肝臟健康，容易引起消化系統異常，導致肝臟功能失調，容易誘發脂肪肝。

4、熬夜

熬夜會使肝臟“加班”工作，經常熬夜會影響肝臟的排毒功能，若長期積累，會造成體質下降，肝功能受損 。從中醫角度來說，“肝藏血，人臥則血歸於肝”，如果經常熬夜會使肝膽得不到休息，容易出現面板問題，如面板粗糙、臉色偏黃、青春痘等問題。長期熬夜還可能使人焦慮、易怒，嚴重的還會誘發某些疾病。

5、憤怒抑鬱

憤怒抑鬱等情緒也不利於肝臟的健康。肝在志為怒，怒傷肝，抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。

6、久視久坐

肝開竅於目，肝主身之筋膜，所以久視久坐也影響肝臟的健康。

了解哪些生活習慣不利肝臟健康，日常避免這些不良因素，呵護“小心肝”，可通過以下5點：

1、養成良好的飲食習慣，注重營養均衡，飲酒適度，不酗酒，不暴飲暴食或飢飽無常；

2、嚴格遵循醫囑，不亂服用藥物；

3、早睡早起，保持充足睡眠，“子時大睡，午時小憩”；

4、肝喜條達，學會控制、疏導不良情緒，不大怒大慮，儘量保持平和心態；

5、不久坐不動，適度運動，可強健身體，又可怡情養肝。

不論從西醫或者中醫角度，肝臟都是人體極為重要的臟器，故日常要重視肝臟養護，順應其性，使肝臟功能正常，健康生活有保障。#7.28世界肝炎日# #養護肝#