維生素B2片它是一種水溶性的維生素，特別容易在體內消化和吸收，是一種助長因子。維生素B2不會在體內蓄積，所以我們每天必須通過食物或者營養品來補充。

缺少B2族維生素會有什麼危害？

維生素B2又稱核黃素，是一種水溶性維生素，為體內黃酶類輔基的組成部分，能夠促進發育和細胞的再生，一旦出現缺乏的情況，會影響人體的生物氧化，令代謝出現障礙，從而在口、眼、外生殖器等部位出現炎症，像口角炎、脣炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎口腔潰瘍等都是缺乏維生素B2的常見併發症。

什麼樣的人群容易缺乏維生素B2？

食譜單一，膳食中維生素B2供應不足者。

對維生素B2需求量增加者，或由於胃腸病、腹瀉、甲狀腺功能亢進、燒傷、慢性感染、發熱、腫瘤、血液透析者、重體力勞動者、腦力消耗過度者、使維生素B2的吸收發生障礙者、妊娠及哺乳期的婦女長期服用酚噻嗪類抗抑鬱藥、緩瀉藥、抗生素或口服避孕藥者。

如何正確補充呢？

B族維生素可以通過食物進行補充，健康均衡的飲食可以滿足我們身體對B族的需要。但如果我們因缺乏某種B族維生素而引起疾病，那我們也應該遵循醫囑來進行服藥治療。

但是也不能把維生素B2當成保健品經常服用，否則對身體的損害是非常大的。如果服用太多的維生素B2容易導致小便發黃，還可能導致腎臟功能受到損害，雖然維生素B2的毒副作用比較小，但如果身體出現了不適的時候，就一定不要服用。

可以從飲食方面入手補充維生素B2。

飲食習慣調整的注意事項

要注意做到葷素搭配，可以多吃酵母、奶製品、蛋類、動物肝臟、新鮮蔬菜等的食物。常見食物裡面維生素B2含量最多的是酵母，其次是動物肝臟（每100克含2～4毫克），蛋類（每100毫克含0.3～0.4毫克），菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、鮮木耳等食品中也含有相當數量的B族維生素。

儘量少吃長時間烹調的食物，如火鍋等。由於刺激性食物如辣椒等，會增加人體代謝速度，從而加大維生素B2的消耗，因此提醒大家，如果要避免維生素B2“入不敷出”，最好還是少吃辛辣刺激的食物，少喝酒。

對於反覆發生口腔潰瘍的患者，建議積極就醫治療，同時還需注意調節心態，積極鍛鍊身體，增強機體免疫力哦！

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