入伏以來，全國各地陸續開啟高溫悶熱模式。昨天，四川很熱，而成都尤其火爆。有好熱？來自中國天氣網的資料，7月27日全國高溫榜前10名，四川佔了5個席位，其中3席在成都，生活在成都的花妹兒太難了T-T

NO.1吃

夏天要多吃含水量高的蔬菜水果，蔬菜如生菜、黃瓜、番茄等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分；乳製品既能補水，又能滿足身體的營養的需要。

另外要準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為一旦感覺口渴表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150毫升至200毫升，適宜喝溫開水，最好不要喝冰水。根據氣溫高低，一般人每天喝1.5升至2升水，高溫作業人員，每天喝3升至5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

NO.2穿

夏天外出時，衣服儘量選用淺色、透氣性好的棉、麻、絲類質地，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

NO.3行

夏日外出儘量避開高溫時段，最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動，因為這個時間段的Sunny最強烈，發生中暑的可能性較高。如果此時段必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜，以防晒傷。

NO.4住

空調溫度不要開太低，室內室外溫差大，冷熱交替容易感冒；空調出風口應朝上，不要直吹，避免著涼；同時應該經常開窗換氣，保證室內空氣流通。

另外鮮花也可以解暑！

一是做擺件的鮮花，夏季的燥熱會讓人整個心情變得浮躁，可以在家裡擺幾枝瓶插花讓心情迴歸平靜，清涼一夏~

二是可食用的鮮花，天氣太熱，試試下面五種解暑花讓你清涼一夏天。

1、梔子花

“玉質自然無暑意”，梔子花開時，暑氣也會消掉一半。將花苞或初開的花朵摘除花萼、花梗，把花冠向下攤成薄層以文火或烤箱烘乾，烘乾時要不時翻轉以使受熱均勻，烘乾後放在密封的容器置於冰箱內冷藏。飲用時直接用熱水沖泡可加入冰糖、蜂蜜等增加甜味。

2、石斛花

被稱為仙斛蘭韻、不死草、還魂草的石斛，其花也是花姿優雅，玲瓏可愛，花色鮮豔，氣味芳香，被喻為“四大觀賞洋花”之一。以石斛15克，麥冬10克，綠茶葉5克，一併放入茶杯內，開水泡茶即可。

3、雞蛋花

還有雞蛋花，這可是廣東著名的涼茶五花茶中的五花之一，清熱、利溼、解暑，還沒什麼苦味。廣東夏天多溼熱，廣東的當地人常常拿來煲瘦肉湯，治夏日溼熱腹瀉最好了。

4、杭白菊

杭白菊，花瓣潔白如玉，花蕊黃如純金，有很高藥用價值和延年益壽的功效，李時珍《本草綱目》道：菊能利五脈，調四肢，治頭風熱補。經常飲用，能增強毛細血管抵抗力，抑制毛細血管的通性，起到抗炎強身的作用。

5、洋甘菊

洋甘菊的別稱又叫羅馬洋甘菊、德國洋甘菊。花朵中心為黃色，花瓣為白色，葉片略感毛茸茸。洋甘菊可以幫助睡眠，緩解病人的發炎和疼痛症狀，緩解由神經性面板瘙癢引起的失眠的功效。

夏日酷暑炎熱，大家一定要注意消暑哦！