隨著夏天的到來，愈來愈熱的天氣似乎讓人難以忍受，秉持著出門就會出汗的原則，變著方法讓自己不出汗是“頭等大事”，於是天天呆在空調房裡也是現在的常態。但這樣的做法不僅對身體沒有好處反而還是在違揹人體的生理常態。所以，使用各種方法讓自己不出汗這種做法是不可取的，適當的出汗也可以通筋活絡，活動全身器官，提高精神和恢復體力。下面小編來給大家介紹一些出汗的好處！

1.催睡

適當的出汗有益於催睡，出汗可以促進消化，加快血液迴圈，利於睡眠

2.祛溼

溼邪是很多冬天發作的疾病的幫凶，夏天排出體內溼氣有助於治療冬病，俗話說冬病夏治，人體在進行排汗的過程中，同時也是在驅除體內的溼寒之氣，這也是夏天祛溼的一個好的辦法！

3.排毒

在排汗時，體內的汗液中含有砷、鉻、汞等有害物質需要出汗排出體外，同時汗液裡也含有尿素乳酸等毒素，這些毒素都可以通過出汗排出一部分，這還能減輕其他器官的負擔。

4.防止中暑

當我們外出遊玩時，處在熾熱的太陽下身體溫度就會隨之升高，當身體溫度升高到一定程度，體內的汗腺分泌就會增加，身體就會排出汗液，帶出體內多餘的熱量調節體溫，所以出汗時不要馬上擦汗讓體內多餘的熱量儘量排出，避免中暑。但當大量出汗時記得要隨時補充水分，避免出現脫水的情況。

那麼有什麼健康出汗的方法嗎？

1. 運動前的準備工作

每天的適量運動肯定是健康出汗的好方法之一啦！但是，在運動之前必須要熱身，活動身體，讓身體“熱”起來，運動前熱身能讓毛孔略微張開，加速身體的血液迴圈，在正式開始運動時能讓你快速進入狀態，讓毛孔全部張開，增強運動效率！

2.跟長時間的吹空調說不

天氣炎熱時恨不得一天所有的活動全都呆在空調下，畢竟空調下不易出汗，能讓人身心涼爽。但是，取而代之帶來的是你的毛孔收縮，不利於體內散熱排汗，不利於血液流通，這也是“空調病”的來由，有效的排汗對於消暑降溫也有著很大的作用。

3.跟太陽說你好

在每天太陽快下山，處於黃昏的時候，出去晒晒太陽，那時的太陽不會太灼熱，反而有種暖和溫馨的感覺，可以讓你的毛孔張開，略微的出汗的感覺，可以有益於你的心情，好的身體健康和你的心態也是有著必不可少的聯絡。