這時間過得真快，轉眼初伏就過完了，現在迎來中伏天氣了。我們將三伏天分為三個階段，初伏，中伏和末伏，中伏又叫做“二伏”，處於初伏和末伏之間，是三伏天裡最熱的一個階段。

人們在高溫天氣下，往往食慾不佳，出汗不止，容易疲勞。所以此時要不注意飲食和生活習慣的調整，就容易讓溼邪之氣趁虛而入，落下病根。

冬病夏治，關鍵要抓好三伏天的黃金時間段，而三伏天裡又要抓好中伏，所以在中伏天大家要謹記飯後“3不宜”，睡前“3不要”，這樣才能防溼氣，少生病。

一、飯後“三不宜”

1、不宜吃較涼的食物

中伏時天氣最熱，吃飯時難免會出很多汗，有些人為了貪涼快，就會在飯後來瓶冷飲或吃上個雪糕，冰淇淋。雖然一時爽了，但是這樣會導致體內的熱氣不能及時蒸發，從而加重體內暑溼之氣，尤其是腸胃不好的人還容易產生腹瀉，腹疼等情況，引發腸胃疾病。

2、不宜快速喝水

雖然說夏季要多喝水，但是不是叫大家飯後猛灌。如果飯後大口快速喝水，會讓水分急速進入到身體中，使得血液被腸道大量吸收，血液被稀釋，就會加重心臟負擔，容易感覺胸悶氣短，呼吸變得急促。

此外飯後大量喝水還會讓身體運化不足，使得體內溼氣加重。所以在飯後要喝水的話，宜小口慢飲，這樣更有益於健康。

3、不宜沖涼水澡

因為吃完飯後出一身汗，有些人就想衝個涼水澡，一是衝汗，二是讓身體涼快些，但是因為剛吃完飯，大量血液都集中在了胃部，此時再洗涼水澡就會導致血管快速收縮，容易讓顱內血管發生破裂造成危險，還會導致消化不良。所以飯後要想洗澡，也不要用涼水洗。

二、睡前“三不要”

1、不要喝酒

夏季白天長，下班後天氣微涼，還未完全黑透，人們就喜歡選擇在晚上聚會，擼串，再喝點小酒。這樣在臨睡前喝酒會加重肝臟的負擔，對肝臟的傷害是很大的，如果在因天熱，睡前喝些冰鎮啤酒，則對身體的傷害更大。

2、不要吹空調

雖然吹著空調睡覺比較舒服，可以緩解酷熱，但是這樣會導致夜間毛孔閉合，那麼身體內的熱量無法發散出去，再讓空調的冷氣吹著，就會讓溼氣有機可乘，身體陽氣受損。

所以即使要開著空調睡，也要做到二點：一是不要對著身體直吹，二是一定要控制好溫度，不可調得過低，溫度控制在26度比較適宜。

3、不要劇烈運動

因為中伏晚上相較於白天比較涼爽，有些人就會選擇在晚上做運動，但是睡前是不適宜做劇烈運動的，這樣會增加心臟負擔，而且會使得腦神經變得興奮，不利於睡眠。

中醫上說，溼氣是萬病之源，所以想要身體健康就要祛除體內溼氣，而在中伏天不注重養生的話，就會讓溼氣加重，影響健康。

所以學會養生，就是給我們的健康增加砝碼，一定要記住做到飯後“3不宜”，睡前“3不要”，養成良好的生活習慣，才能更好的祛溼防溼。