雖然說禿頂之後能剩下一大把剪頭髮和買洗髮水的錢，但現實中卻沒有幾個人做好禿頂的覺悟，哪怕頭頂只剩下一根頭髮，大家都已經覺得自己能夠搶救一下。

都知道，要是真的出現脫髮，那是必須及時採取針對性治療措施。不過，除了配合醫生治療之外，也不能坐以待斃，還得自己採取一下防脫生髮的措施來自救才行。

1、規律作息

熬夜是脫髮的催化劑，如果長期熬夜、睡眠不足等，容易導致我們內分泌失調或導致甲狀腺功能異常，從而造成脫髮問題，所以在生活中一定要合理安排作息，確保每天擁有充足的睡眠時間，並輔以適量的有氧運動。

2、保護心情愉悅

不要長期頻繁讓自己出現情緒化波動，日常生活上需要保持一個積極樂觀的心態，因為在負面的精神狀態容易讓你頭髮的立毛肌收縮，影響頭皮的血液迴圈，造成頭髮生態改變和營養不良，從而形成精神性脫髮。如果真的擔心別人發現自己脫髮，那麼可以適當轉換一下發型，掩蓋自己髮量少的問題，不過記得不要把頭髮扎得過緊。

3、補充營養

雖然食補做不到一兩個星期就能讓你長出頭髮程度，但針對性補充營養對保持頭髮健康和促進頭髮生長是有幫助，畢竟想要頭髮生長，也需要足夠的營養來支撐，所以在日常飲食上可以酌情多吃點有利於頭髮生長的食物，比如補充蛋白質、鐵、碘、維生素、硒等等。此外，避免辛辣、高鈉、高糖、油膩類的食物，也不要出現節食、挑食、暴飲暴食等，不然會造成內分泌失調，脫髮更加嚴重。

4、正確護理

在護理頭髮上，首先就不要再去燙染了，否則頭髮不但不會濃密，還會越來越稀疏。在日常選擇洗護產品上，應該根據自己髮質來選，比如油性發質的人建議是選擇弱酸性的洗護產品，乾性髮質的人可以是選擇含矽油類的洗護產品，這樣既能清潔頭皮，又能保持頭皮的水油平衡。同時，洗頭的時候應該是用指腹輕輕摩擦搓洗，而不是用直接抓撓，洗完之後記得要及時吹乾頭髮。

5、頭部按摩

在我們頭部分佈著很多穴位，按摩頭部不僅能夠放鬆身心，而且還能促進我們頭皮的血液迴圈，要知道我們頭髮所需的營養主要是來源於血液，所以說頭部按摩也還是有不錯的作用的。