夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

這是《黃帝內經》中的一段話，意思是說夏天的3個月,天陽向下,地熱上升。天地陽氣交合,萬物繁榮,也是人體新陳代謝旺盛時期,陽氣外發,陰氣伏內,此時最應順應自然,注意養生。

今天就來總結一下，夏天我們應該怎麼養生

一、少吃涼的食物

夏天炎熱，不可避免的我們總想吃點涼涼的東西來緩解一下酷暑，但實際上我們的氣血全浮在體表，身體內部卻是陰寒的狀態，最好用溫熱的食物去溫暖保護它，而不是吃寒涼的食物雪上加霜。而且像西瓜、綠豆、海鮮這類的寒涼的食物也要適可而止。

二、適當吃“苦”

很多人認為夏天多吃“苦”清心火，苦味具有清洩的作用，可通過瀉下來降心火，但過多的苦味會傷心氣。無論是什麼，都要適度為好。

三、注意休息，睡好午覺

夏天晝長夜短，不管大人還是孩子，一般都會比其他季節睡得晚一些。順應天時，適當晚睡是可以的，但是早上要早起，不睡懶覺。同時要睡好午覺。

夏季五臟中“心”是主角，每天午時（中午11點~1點）是心經的黃金時間，通過午休可以很好地養心，不過午睡要掌握一個度，建議中午小睡20分鐘為佳。睡不著也要閉目養神，靜坐一會兒養心。

四、謹慎使用空調

夏天吹空調是常事，夏天空調的冷風，最容易在睡著的時候損傷陽氣，當然不開空調是真的難受，建議大家空調開26℃左右，不要太冷，同時不要直吹，尤其要注意保護肩頸和腰腹部，避免受涼。

現在大家越來越注意養生了，無論是老年人還是年輕人，老年人們早睡早起，年輕人雖說熬夜，但也是一把接著一把的吃著各種保健品。

在夏天，很多人就開始不注重養生，甚至可能做出傷害自己的身體的行為，不論是夏天還是冬天，我們都要好好保護自己的身體，一直身體健康！