暴晒、高溫！

熱到和太陽肩並肩！

這天兒躺在冰箱裡吃冰棍兒、喝冷飲

應該是最爽的事兒了吧

可是許多勞動者仍然頭頂烈日、辛勤工作在一線

高溫和暴晒極易引發中暑

高溫下作業的勞動者應對中暑知識有所了解

給予高度重視和科學預防

識別中暑型別，進行應急處置

中暑分為先兆中暑、輕症中暑、和重症中暑三種。

先兆中暑是指在高溫作業過程中出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等，體溫正常或略有升高；

輕症中暑是指具有前述中暑症狀，體溫往往在38°C以上，伴有面色潮紅、大量出汗、面板灼熱，或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

“對於先兆中暑和輕症中暑患者，應迅速將中暑者移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱，並用溼毛巾敷頭部或用冰袋置於中暑者的額頭、腹股溝、腋窩等處。若病人能飲水時，可給病人飲水中加入少量食鹽。可對症服用仁丹、十滴水、霍香正氣丸或塗擦清涼油 。”

重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭、熱射病的幾種表現。

對於重度中暑者，在前述先兆中暑、輕症中暑處理基礎上，立即送至就近醫院，或直接拔打120急救。工地管理者也應找出中暑原因並採取有效措施。

用人單位合理調整作業時間

用人單位應妥善安排高溫期間施工生產，合理的調整作業時間。要密切關注有關高溫天氣的氣象預報。原則上，日最高氣溫達到40°C以上，應當停止當日室外作業；日最高氣溫達到35°C以上，40°C以下時，在11:00至16:00不得進行室外露天和高處作業。嚴格控制加班加點，防止勞動者疲倦乏力、勞累過度導致傷亡事故發生。

躲避烈日暴晒，做好遮陽防護

夏日外出儘量避開高溫時段，最好不要中午前後在烈日下行走或勞動，因為這個時間段的Sunny最強烈，發生中暑的可能性較高。

如果此時必須外出，一定要做好防護工作，衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

及時飲水，適當補充電解質

準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5-2升水，高溫作業人員，每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

用水沖洗，及時散熱

多洗澡或多用溼毛巾擦拭面板，當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

合理飲食，保證營養

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、番茄等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分；乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

合理安排作息，保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

配備防暑藥品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、仁丹、風油精等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。

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